Akupressur är en teknik där manuellt tryck appliceras på specifika tryckpunkter på kroppen. Både akupressur och akupunktur utvecklades av de forntida kineserna för mer än 5 000 år sedan. Utövare tror att livsenergin – ofta kallad chi – flyter genom kroppen via dessa punkter, och att blockerad chi kan leda till sjukdom eller hälsobesvär.
Akupressur kan användas mot huvudvärk, mensvärk, spänningar, illamående och många andra besvär. Det bästa är att du kan lära dig teknikerna själv – det är både bekvämt och kostnadsfritt.
Enligt Aurora Health Care finns det flera olika tryckpunktstekniker som kan lindra lindrig till måttlig huvudvärk. Teknikerna går ut på att massera specifika punkter med fingrarna i mjuka, halvcirkelformade rörelser.
Du kan exempelvis massera occipitalbenet, som sitter i bakhuvudet ungefär en halv centimeter inåt från nedre delen av öronen. Ett annat effektivt område är handryggen, på huden mellan pekfingret och tummen. När du hittat rätt punkt masserar du den i halvcirkelrörelser i cirka fem minuter. Har du ingen som kan hjälpa dig kan du arbeta med en hand eller en sida åt gången och sedan byta till den andra.
Enligt Acupressure Online finns det specifika tryckpunkter på huvudet och hårbotten, nacke och axlar, bröst och mage samt ben och fötter som motsvarar kroppens viktigaste organ och områden. Här är några enkla tekniker du kan prova:
Dra fyra fingrar långsamt uppåt längs undersidan av benet mot knät och stanna när fingrarna når knäet. Denna teknik sägs öka energinivån samt minska nedstämdhet och värk i benen.
För att nå tryckpunkterna på huvudet drar du en tänkt linje från mitten av öronen upp till hjässan. Massera längs denna linje – tekniken sägs lindra huvudvärk och yrsel.
För att stimulera tryckpunkterna i armarna för du fingrarna längs armbågsleden upp till bicepsens insida. Detta sägs minska ångest samt lindra mag- och bröstbesvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online