Hur du lindrar feber med akupressur – enkla steg

Akupressur är en metod som går ut på att applicera tryck mot specifika punkter på kroppen för att lindra olika besvär. Metoden använder samma punkter som akupunktur och bygger på samma grundtanke: att kroppens energi rör sig längs särskilda banor, så kallade meridianer. Genom att trycka och massera på vissa punkter kan man påverka andra delar av kroppen och stimulera kroppens egen läkningsförmåga.

Du kan enkelt utföra akupressur på dig själv, eller be någon annan hjälpa dig medan du slappnar av. Här är fem effektiva tekniker som kan hjälpa dig att lindra feber.

Instruktioner

1. Massera ringfingret

   Lägg handen platt framför dig med handflatan uppåt. Använd tummen för att trycka vid basen av ringfingret och fortsätt trycka medan du masserar längs fingret ända upp till fingertoppen. Börja sedan om vid fingerbasen och upprepa rörelsen flera gånger. Kom ihåg att alltid massera i samma riktning, från basen och uppåt.

2. Massera underarmens mitt

   Vila armen på ett plant underlag med handflatan uppåt. Börja vid handleden och massera mitten av underarmen i en rak linje upp till armbågen. Massera endast från handleden till armbågen – aldrig åt motsatt håll.

3. Massera armens ytterkant

   Håll armen utsträckt och massera ytterkanten av armen, alltså samma sida som lillfingret, från handleden upp till armbågen. Fortsätt alltid i riktningen från handleden mot armbågen och undvik att gå tillbaka i motsatt riktning.

4. Massera tinningarna

   Placera pekfinger och långfinger på var sida om huvudet och hitta fördjupningen vid tinningen, strax utanför ögonbrynens yttre ände. Massera tinningarna i långsamma, mjuka cirklar med lätt tryck. Detta kan även lindra huvudvärk som ofta följer med febern.

5. Massera nackens bas

   Placera fingrarna bakom huvudet, vid nackens bas, och hitta fördjupningarna på varje sida om ryggraden, strax nedanför skallen. Massera båda punkterna samtidigt i cirklande rörelser. Denna teknik kan hjälpa till att slappna av och främja vila, vilket är viktigt när kroppen bekämpar en infektion.

Tips vid feber

Kombinera gärna akupressuren med andra beprövade åtgärder: drick mycket vätska, vila ordentligt och klä dig lätt. Kontakta vården om febern blir hög, varar i mer än några dagar eller om du får svåra symtom som andningssvårigheter, kraftig huvudvärk eller förvirring.