Akupressur är en skonsam, icke-invasiv och helt drogfri behandlingsmetod som används för att lindra en rad olika besvär och spänningar i kroppen. Metoden bygger på att man applicerar tryck på specifika punkter på kroppen, vilket kan dämpa begär och stimulera kroppens egna kemiska reaktioner – bland annat frisättningen av endorfiner som ger en känsla av lugn och välbefinnande.
Akupressur kan med fördel användas som verktyg för att sluta röka. Studier har visat att resultaten kan bli långvariga, särskilt när metoden utförs regelbundet och i kombination med medveten avslappning.
Börja med att hitta en avkopplande plats där du kan utföra akupressuren i ro. Avslappning är en central del av metoden, så välj en lugnande atmosfär fri från störningar. Stäng av telefonen och se till att du inte blir avbruten under behandlingen.
Det finns fem viktiga punkter att arbeta med:
Använd fingertopparna eller knogarna för att trycka stadigt mot varje punkt. Trycket ska kännas märkbart men inte göra ont – en lätt ömhet är lagom. Håll trycket i cirka 20 sekunder per punkt. För punkterna på armar, knän och fötter bör du behandla båda sidorna och vänta ungefär en minut mellan varje behandling.
Utför akupressuren varje dag vid ungefär samma tidpunkt för att skapa en bestående vana. Du kan arbeta med alla fem punkter eller bara välja några få av dem. Redan efter ungefär en vecka bör du kunna lägga märke till en tydlig skillnad i ditt rökbegär.
Tålamod och konsekvens är nyckeln till framgång. Akupressur fungerar oftast bäst som en del av en helhetsstrategi mot rökstopp, gärna tillsammans med motion, god kost och stöd från din omgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online