Hur Spot Massage Trigger Points i Senor

ömma senor kan vara ganska smärtsamt . Efter att ha gjort ansträngande aktivitet och anstränga senor , är en massage ofta den bästa behandlingen för dem . När du ger dig själv en massage , är det viktigt att massera triggerpunkter i dina senor . Instruktioner
1

Sitt i en stol . Genom att sitta i en stol med båda fötterna på jorden , du är i den bästa positionen för att upptäcka de triggerpunkter i dina senor . Denna position lägger sig muskler och andra senor för att göra de triggerpunkter sticker ut .
2

Använd din hand för att lokalisera brytpunkt på vaden . Lägg din hand platt mot baksidan av vaden och vinkelrätt mot benet precis under vecket i ditt knä . Precis nedanför din hand är senan brytpunkt på din vadmuskeln . Addera 3

Ligg platt på rygg med huvudet utsträckt så långt som möjligt . Känn halsen lägre än öronen och ovanför axeln linje . Känn på den långa senan som ansluter baksidan av huvudet med axlarna . Detta är en primär hals senor brytpunkt .
4

Ta toppen av din fot med båda händerna och känner för de största klyftorna mellan benen . Dessa är de största fötter senan triggerpunkter .
5

Sök din underarm ungefär tre inches bort från armbågen och börja massera ner till armbågen . Du kommer att veta när du träffar den primära Triceps brytpunkt , eftersom det sannolikt kommer att kännas lite smärtsamt när du gnuggar den. Addera