Även om triggerpunkter ofta känns som att de sitter i själva lederna, ligger de triggerpunkter som påverkar lederna nästan alltid i den omgivande vävnaden – alltså i muskler, senor och bindväv runt leden. Du kan därför hitta dessa punkter genom att varsamt utforska området med fingrarna samtidigt som du använder personens feedback som vägledning.
Fråga personen som ska få triggerpunktsmassage om hen upplever smärta, obehag eller nedsatt rörlighet i eller runt lederna. Ta reda på om hen har några hälsotillstånd som kan orsaka besvären, exempelvis artros eller tidigare skador, eftersom smärtan inte alltid har en direkt koppling till triggerpunkter. Den här kunskapen hjälper dig också att veta var du behöver arbeta extra försiktigt under sökandet.
Informera mottagaren om att hen kan känna lindrig smärta eller obehag i samma ögonblick som du hittar en triggerpunkt, och att smärtan ibland kan uppträda på en helt annan del av kroppen än där fingrarna arbetar. Känner hen till detta i förväg drar hen sig sannolikt inte reflexmässigt undan, vilket gör att du kan utforska triggerpunkten mer effektivt.
Arbeta varsamt runt den aktuella leden och lokalisera de muskler som fäster vid den. Kom ihåg att triggerpunkter ligger bredvid ben och ligament – aldrig direkt på dem.
Tryck försiktigt in i hårda och knutiga muskelavsnitt som du finner runt lederna. Rör dig långsamt uppåt och nedåt längs muskelns hela längd för att kartlägga spänningsområdet.
Håll löpande kontakt med personen medan du arbetar runt leden. Be hen säga till om hen känner en kraftig ömhet när du palpeterar musklerna. Gör hen det, har du troligen lokaliserat en triggerpunkt.
Applicera ett jämnt och stadigt tryck på triggerpunkten tills spänningen släpper. Undvik att pressa för hårt – trycket ska kännas intensivt men uthärdligt, ofta beskrivet som ett behagligt obehag.
Tips: Arbeta alltid inom ramen för din kompetens och avbryt behandlingen om smärtan blir skarp eller om besvären förvärras. Vid långvariga eller svåra besvär bör personen alltid söka vård för en korrekt diagnos innan massage påbörjas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online