En aktiv triggerpunkt är ett ställe där muskeln hamnat i kramptillstånd. Du kan hitta och avaktivera en triggerpunkt genom att noga uppmärksamma hur kroppen reagerar när du trycker på punkten. Spänningskällan – som ofta känns som en liten "knut" i muskeln – ger typiskt upphov till en ryckning eller en skarp smärta vid tryck.
Använd en guide inom triggerpunktsterapi för att avgränsa zonen med triggerpunkter i det område du vill arbeta med. Palpera sedan muskeln i området med fingertopparna eller knogarna.
Leta efter ställen som utlöser en skarp smärta som strålar mot området för den så kallade refererade smärtan – det är tecken på aktiva triggerpunkter. Latenta triggerpunkter kan ge samma elektriska pirrkänsla, men endast en aktiv triggerpunkt gör verkligt ont när den trycks på.
Tryck på den aktiva triggerpunkten i cirka 10 sekunder och släpp sedan trycket. Trycket gör kortvarigt ont, men den spänningslindring som följer gör det väl värt besväret. När muskeln slappnar av ökar blodflödet till området, vilket lindrar långvarig smärta.
Notera vart smärtan strålar när du trycker på aktiva triggerpunkter och undersök även dessa områden för att hitta satellit- eller refererade triggerpunkter. Genom att behandla dem medan de fortfarande är latenta kan du hindra dem från att utvecklas till aktiva triggerpunkter.
Återvänd till de aktiva triggerpunkterna vid varje massagesession för att lösa upp återkommande muskelkramper och hålla smärtan stången.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online