Triggerpunkter och smärtlindring – guiden till akupressur

Vad är triggerpunkter?

Triggerpunkter, även kallade akupressurpunkter, är bestämda punkter på kroppen som aktiveras genom att trycka eller massera på särskilda sätt. Enligt traditionell österländsk medicin är kroppen uppbyggd kring dessa tryckpunkter, vilka vid aktivering kan öka "chi" – kroppens livsenergi. Detta uppnås genom att blodcirkulationen till det aktuella området förbättras.

Triggerpunkterna är lätta att hitta när smärta finns, eftersom punkten ofta känns öm vid beröring. Massera punkten med lugna cirkulära rörelser för bästa möjliga effekt.

Smärtlindring vid migrän

Migrän kan vara helt försvagande och göra en extremt ljuskänslig, med svårt att fokusera blicken och ibland till och med illamående. Även om migränens exakta ursprung inte är fastställt, anser man inom kinesisk medicin att den hänger samman med nedsatt leverfunktion, där smärtan ofta koncentreras kring ögonen.

Nyckelpunkten för att lindra migrän finns i "V"-formade mellan tummen och pekfingret, djupt inne i muskeln. En annan viktig punkt ligger ungefär en och en halv tumme upp längs underarmen, rakt ovanför den mest utstickande knölen på insidan av handleden.

Smärtlindring vid ryggvärk

Kroppen har många punkter som kan hjälpa till att lindra ryggsmärta, beroende på smärtans orsak och var i ryggen den sitter.

Nedre ryggen: Leta reda på punkten i fördjupningen bakom utskottet på fotknölen.
Mitten av ryggen: Samma punkt mellan tummen och pekfingret som används mot migrän är mycket effektiv.
Övre ryggen: Använd punkten halvvägs mellan axeln och nacken, mitt på muskeln.

Smärtlindring vid magbesvär

Menstruationsvärk kan vara mycket smärtsamt, liksom andra magbesvär. Följande triggerpunkter är utmärkta för att lindra matsmältningsproblem, förstoppning och menstruationssmärta.

Ungefär en handbredd under naveln ligger den första punkten mot buksmärtor. Den andra punkten finns cirka två tumbreddar under den första. En tredje punkt sitter under vecket på insidan av handleden, i linje med långfingret, ungefär två tummar ner. Denna punkt kan även lindra illamående vid åksjuka och sjösjuka.

Tänk på detta

Akupressur kan vara ett värdefullt komplement för självbehandling av vardagliga besvär, men den ersätter aldrig professionell medicinsk vård. Kontakta läkare om smärtan är kraftig, återkommande eller varar länge.