Så lindrar du ryggont med zonterapi – en steg-för-steg-guide

Zonterapi är en naturlig läkekonst som bygger på idén att det finns reflexzoner i både händer och fötter som är kopplade till varje organ och körtel i kroppen. När en zonterapeut applicerar tryck på händerna eller fötterna frigörs energiblock, blodcirkulationen stimuleras och musklernas samt kroppens funktioner förbättras. Zonterapi kan vara effektivt för att minska ryggont. Här får du lära dig hur du lindrar ryggont genom zonterapi.

Vad du behöver

• Stol eller bord

Instruktioner: Så lindrar du ryggont genom zonterapi

1. Hjälp patienten att bli bekväm

Zonterapi blir bara framgångsrik om patienten är bekväm och helt avslappnad. Behandlingen utförs oftast med patienten sittande i en stol, men det går även bra att ligga ner.

2. Skapa avslappning innan behandlingen

Innan zonterapin påbörjas behöver patienten vara mottaglig och avslappnad. Be patienten stänga ögonen och ta långa, djupa andetag. Ta några ögonblick på dig att lätt massera ben och armar. Uppmuntra patienten att tänka glada och lätta tankar, och att inte fastna i sådant som kan skapa extra stress och oro.

3. Studera zonterapikartor

Zonterapi kallas ibland även reflexologi. Zonterapeuter masserar, klämmer eller trycker på vissa delar av händer, fötter och ibland öron för att gynna andra delar av kroppen och samtidigt förbättra den allmänna hälsan. Genom att studera zonterapi lär du dig vilka områden på fötter och händer som främjar en bättre rygghälsa.

4. Lokalisera specifika reflexzoner på fötter och händer

Områdena för att behandla ryggont finns framför allt på fötterna. Smärta längs ryggraden kan behandlas genom att fokusera på fotvalvet på varje fot. Skuldersmärta kan lindras genom att arbeta med fotsulan precis under lilltån. Det finns även flera zoner som påverkar ryggen via njurar, lungor och andra inre organ.

5. Massera målområdena

När du har hittat de specifika områden som behövs för att behandla ryggont använder du fingrarna för att massera, klämma och trycka på dessa punkter. Genom att applicera tryck på fötterna syftar zonterapin till att främja den allmänna hälsan, minska stress och stärka de behandlade områdena. En zonterapimassage bör pågå i cirka 30 minuter beroende på hur många kroppsområden som behandlas, och den bör upprepas en till två gånger i månaden för bästa resultat.

Tips: Zonterapi är en komplementär behandlingsmetod och ersätter inte medicinsk vård. Vid kvarstående eller kraftig ryggsmärta bör du alltid kontakta läkare eller fysioterapeut för en korrekt diagnos.