Förebyggande av cancer

En cancerdiagnos är skrämmande och allvarliga. Och om fångas sent , dina chanser att överleva minskar. Därför är det viktigt att rapportera ovanliga eller nya symtom med din läkare . Ännu bättre , det hjälper att vidta åtgärder för att minska din risk för att utveckla denna potentiellt dödliga sjukdom . Det finns inga garanterade metoder för att förebygga cancer . Men det finns sätt att sänka din risk . Risker och Rens

Oavsett om du har en familjehistoria av cancer , årliga visningar är absolut nödvändigt för god hälsa . Vissa typer av cancerformer som livmoderhalscancer , hud och kolon börjar oftast som pre - cancertumörer , och att ta bort dessa godartade lesioner kan minska risken att utveckla cancer

Cancer tenderar att köra i familjer . . Och att veta din familjs sjukdomshistoria kan hjälpa dig att fastställa din risk . Tillsammans med regelbundna filmvisningar , genomföra en månatlig undersökning av kroppen . Kontrollera om klumpar , ömma fläckar eller misstänkta födelsemärken .
Hälsosam kost

Dålig kost spelar en roll i cancer . Och om du vill förhindra cancer och behålla din hälsa , nu är det dags att ändra dina matvanor och göra hälsosamma val . Frukt och grönsaker är viktiga för god hälsa . De är laddade med vitaminer, näringsämnen och antioxidanter, som är avgörande för att förebygga cancer . Antioxidanter bekämpar fria radikaler i kroppen och reparera cellskador . Ät minst fem portioner frukt och grönsaker per dag , och begränsa din konsumtion av rött kött och fet mat . En fettrik kost ökar risken för vissa cancerformer , såsom kolon och bröst . Addera få mycket motion

Enligt American Cancer Society , regelbunden fysisk aktivitet kan drastiskt minska risken att utveckla cancer . Gör det till ditt mål att passa 30 minuters motion eller aktivitet i din dagliga rutin - minst tre gånger i veckan . Rörelse är viktigt , och detta kan inkludera hög effekt träning såsom aerobics eller jogging , eller skonsamma träning som promenader eller simning
Skydda din hud

Sun . exponering ökar risken för hudcancer . Men det finns ett sätt att skydda din hud och hälsa . Applicera solskydd innan du går utomhus - speciellt under varma sommardagar när solens UV-strålar är hög . Ansöka Åter solskydd enligt anvisningar på flaskan - normalt var tredje eller fjärde timme , och bära skyddsutrustning såsom hattar och långa ärmar
Give Up Cigarettes

. halsen , lunga , matstrupe och munhålecancer är alla direkt kopplade till användning eller exponering av tobak att röka . Minska risken genom att sparka cigaretten vana och undvika passiv rökning , som ofrivilligt andas in rök från någon annans cigarett eller cigarr . Addera