Enligt en studie från Stanford University är Atkinsdieten mer effektiv än Zonedieten, Ornishdieten och de amerikanska myndigheternas officiella riktlinjer för viktnedgång. Atkins fyrafasiga måltidsplan är en stegvis metod som ger viktminskningen en skjuts i start och samtidigt lägger grunden för livslång viktkontroll.
Atkins måltidsplan består av fyra faser: induktion, pågående viktminskning, underhåll inför målvikten och livslångt underhåll. Induktionsfasen sätter igång viktminskningen genom att kroppen går över till att bränna fett istället för kolhydrater. I nästa fas, pågående viktminskning, får du gradvis lägga tillbaka kolhydrater i kosten. Under underhållsfasen arbetar du fram en långsiktig och hälsosam matstrategi. Den sista fasen, livslångt underhåll, inleds när du har nått din idealvikt och handlar om att behålla resultatet över tid.
En exempelmeny under induktionsfasen kan se ut så här:
Menyn visar att kosten trots lågt kolhydratinnehåll kan vara varierad, mättande och smakrik.
Om du överväger Atkinsdieten kan det vara klokt att testa recepten i förväg. På atkins.com hittar du både ett stort urval recept och en lättföljd tvåveckorsmåltidsplan som hjälper dig komma igång på ett strukturerat sätt.
Många tror att Atkins helt utesluter kolhydrater. Enligt Atkins Nutritionals, företaget grundat av Dr. Robert Atkins, förväxlar ofta människor den kolhydratfattiga induktionsfasen med hela programmet. I verkligheten återinförs kolhydrater successivt under de senare faserna, vilket gör dieten mer flexibel än ryktet antyder.
Skådespelerskan Courtney Thorne-Smith, känd från bland annat tv-serien Ally McBeal, har varit talesperson för Atkins och bidragit till dietens stora popularitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online