En flytande kost kan hjälpa kroppen att göra sig av med gifter som samlas i systemet över tid. Gifterna kommer från luften, maten och till och med hushållskemikalier. Några positiva effekter av en flytande kost kan vara viktnedgång, lägre blodtryck och finare hud. Redan ett 24-timmars fasta kan ge några av dessa resultat. Vissa väljer att genomföra en detox med flytande kost i veckor eller till och med månader, men långvarig fasta bör endast göras under läkares överinseende.
Vatten är det idealiska valet för en 24-timmars flytande kost: det är inte bara gratis, utan vatten hjälper också till att regenerera celler, främjar matsmältningen och innehåller inga kalorier. Enligt UCLA-endokrinologen Naomi Neufeld kan det att vänja sig vid att endast dricka vatten en dag varannan månad minska risken för diabetes, stroke och andra hälsoproblem. Ytterligare fördelar är viktnedgång och lägre blodtryck.
Välj annars färskpressad juice av frukt, bladgrönsaker och grönsaker. Använd helst hela frukter istället för färdig fruktjuice, som ofta innehåller tillsatt socker. Ett 24-timmars juicefasta ger en begränsad mängd kalorier för energi, samtidigt som du får i dig vitaminer och mineraler. Kroppen får alltså näring under dagen och matsmältningen underlättas. Boken "The Juice Lady's Guide to Juicing for Health" förklarar att fruktjuice är rik på antioxidanter, som skyddar kroppen från potentiellt skadliga fria radikaler.
Vätskor att undvika under dieten är oljor, lightdrycker som innehåller aspartam eller andra konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel, samt drycker med obegripliga ingredienser och okända kemikalier. Det är också viktigt att helt avstå från alkohol.
Eftersom du får i dig så få kalorier har du lite energi för intensiv fysisk aktivitet. En lugn promenad är helt okej, men löpning på löpbandet på gymmet kan vänta till en annan dag. Fokusera istället på att träna hjärnan. En flytande kost kan hjälpa dig att uppnå ett klart sinne – använd denna klarhet för att reflektera över större frågor, som målsättningar och nya beslut.
Börja träna igen nästa dag, när fastan är avslutad, efter en frukost bestående av fullkornsmüsli, smoothies eller ett fat med färsk frukt.
Även om du kanske vill distrahera dig från hungerkänslorna genom att slå på TV:n eller se en film, kan du istället använda tiden till kreativt skrivande eller annan meningsfull aktivitet som ger dig själv något.
Planera din flytande kost en dag i förväg och schemalägg aktiviteter som är stressfria och främjar personlig utveckling. Välj böcker kopplade till dina intressen och ägna dagen åt att berika ditt inre liv.
Undvik att äta ute med familj och vänner, eftersom aptitstimulansen på en restaurang och närvaron av mat kan göra att du känner dig berövad och irriterad. Gör istället tillräckligt med juice för att kunna dela med dina nära och kära, eller ta helt enkelt tid för ett lugnt samtal över ett glas vatten.
Konsultera alltid läkare innan du påbörjar någon form av fasta, särskilt om du har diabetes, lågt blodtryck eller tar regelbundna mediciner. Avbryt fastan och kontakta vården om du känner dig yr, svag eller illamående.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online