Hur man ner i vikt på Atkins utan att äta mycket fett

Efter Atkins diet kan vara ett bra sätt att gå ner i vikt , men det ingår en hel del fett . Vissa människor vill följa en låg Carb diet som Atkins planen , men inte äta alla feta livsmedel . Det är möjligt att äta en kost som är både lowcarb och fettsnål , men du behöver för att övervaka vad du äter noga för att vara säker på att du äter tillräckligt med kalorier . Utan en hel del fett , kan det Atkins diet vara farligt låg kalori . Instruktioner
1

Ät rätt kött . Välj magert kött, som kyckling , kalkon och fisk . Du kan äta så mycket av dessa som du vill . Vid utarbetandet av dessa kött , kom ihåg att använda metoder som är låg fetthalt som också, till exempel grillning istället för att steka .
2

Förbered stora sallader med vinäger baserad dressing . De flesta sallad grönsaker är låga Carb och du kan äta dem på Atkins diet , särskilt i senare skeden . Salladsdressing kan emellertid lägga till fett och kommersiellt framställda magra dressingar har ytterligare kolhydrater. För att undvika detta , gör din egen vinäger - baserad dressing för att använda med din sallad . Addera 3

Välj hälsosamma fetter när du äter fett . Det är hälsosamt att inkludera vissa fetter i kosten . Till exempel , du vill undvika de härdade oljor som du skulle hitta i ett margarin . Var inte rädd , men att äta hälsosamma fetter som nötter och avokado på tillfälle.
4

Komplettera dina måltider med protein shakes . När du följer en låg fetthalt och låg Carb diet , vill du se till att du får tillräckligt med kalorier . Ett bra sätt att göra detta är genom protein shakes . Du blandar bara pulvret med vatten och du har en hög proteinhalt mellanmål . När du köper en proteinshake , se till att kolla näringsinformationen eftersom vissa märken innehåller mycket kolhydrater . Addera