Vad kan en person äta på Atkins diet ?

Den Atkins dieten skapades av Dr Robert Atkins . Det är en lågkolhydratkost som undviker högförädlade kolhydrater som mjöl , socker och majssirap . Kosten betonar hela obearbetade livsmedel med låg sockerhalt . Många dieters har haft stor framgång med viktminskning på kost och hålla sig till att äta plan för livet . Som med alla dieter är Atkins diet inte utan kontrovers . Proteiner

Magert kött och fisk äts frikostigt på Atkins diet . De omfattar : tonfisk, lax , tunga, öring , flundra , sardiner , sill , kyckling, kalkon , anka, gås , Cornish höna , vaktel , fasan , ostron , musslor , hummer , bläckfisk , musslor , nötkött , bacon , fläsk , kalv , hjortkött och skinka . Ostron och musslor ska begränsas till fyra gram per dag . Detsamma gäller för orgel kött . Ägg är också rekommenderas .
Cheese

Tre till fyra gram ost per dag är tillåtet . Detta innefattar hårda , halvmjuk , åldern , och full feta ostar som cheddar , getost , färskost, Gouda , blåmögelost och Schweiz . Addera Grönsaker

Två till tre koppar om dagen av grönsaker är tillåtna och uppmuntras för sin höga fiberinnehåll . Dessa inkluderar : Alfalfagroddar , champinjoner , ruccola , endive , persilja , escarole , bok choy , paprika , selleri, fänkål , radicchiosallad , cikoria , jicama , rädisor , gräslök , sallat , gurka , mache och ängssyra
<. br> fetter och oljor

Smör är tillåtet . Margarin bör undvikas. Olivolja , rapsolja , valnötsolja , druvkärneolja , sojaolja , sesam , är safflorolja och solrosolja premitted
Drycker

Vatten är ett måste , och dricka på minst åtta gram per dag uppmuntras. Också klara buljonger , ädelmetaller , club soda , 2-3 teskedar om dagen för tung eller ljus grädde , koffeinfritt kaffe och te , lightläsk ( med Splenda ) , örtte och citron och limejuice kan tas fritt.

Alkohol , Friut , korn

Alkohol är korn och frukt ( med undantag för meloner ) inte tillåtna i de två första veckorna på Atkins diet . Efter den tiden är de introduceras i begränsade mängder
Fyra faser

Atkins Diet är uppdelad i fyra faser . Inledning , Viktminskning , Pre - underhåll och underhåll . Det är inte för alla , och som med alla kostprogram bör du alltid kontakta din läkare innan du börjar en strikt och begränsad diet . Addera