Diabeteskost Vs . Hypoglykemisk Diet

Om du är diabetiker eller hypoglykemiska , skulle du veta att nyckeln till framgångsrik behandling av dessa sjukdomar är att upprätthålla en idealvikt , efter en vanlig lämplig motion , strikt följsamhet till medicinering , om det behövs , och en lämplig kost . Eftersom mat är där din kropp får den energi det brinner , är det viktigt att din kost måste ta hänsyn till ditt intag av livsmedel som kan förvärra eller förbättra ditt blodsocker . Riktlinjer för diabetiker

Hälsosam kost för diabetiker innebär att hålla färre godis , bli medveten om ditt kolhydratintag , äta massor av hela korn livsmedel, grönsaker och frukter som är rika källor av hälsosamma kolhydrater , äta ofta , begränsa fett , och begränsa ditt alkoholintag

Ät mycket grönsaker och frukter . . Inte bara är de kolhydratrika , de är också fibrösa .

Föredrar hela korn över bearbetade livsmedel . Behandling minskar , om inte eliminerar, viktiga vitaminer och mineraler i maten .

Lägg linser och torkade bönor till din diet . Dessa är rika källor av protein för energi.

Lägg fisk 2-3 gånger i veckan.

Föredrar magert kött som bringan och fläsk rygg istället för fettdelarnaför att begränsa fettintaget .

Ta lättmjölk eller fettfri yoghurt för din mjölk krav .

Föredrar vatten eller dietdrycker över sötade drycker .

Föredrar olja flytande matlagning över fasta fetter .

Ät små måltider . Undvik kakor, chips , kakor och glass .

Patienter med typ 1-diabetes behöver en kost med cirka 35 kalorier för varje kilo kroppsvikt per dag ( eller 16 kalorier /pund ) . Patienter med typ 2 -diabetes behöver 1.500 till 1.800 kalorier per dag för att främja viktminskning och bibehålla en ideal kroppsvikt . Detta kan fortfarande justeras beroende på patientens ålder , aktivitetsnivå , kön , kropp stil och nuvarande vikt . Tyngre individer behöver fler initiala kalorier tills de uppnår önskad vikt .

Generellt bör mängden kolhydrater vara ungefär 50 procent av den totala kalorier för dagen ( acceptabelt intervall 40 till 60 procent ) .

riktlinjer för diabetes

ta mindre måltider oftare , 4 till 6 gånger varje dag .

hypoglykemiska patienter får bättre resultat på en diet av protein med fiber .

energi , i stället för socker , ta komplexa kolhydrater såsom havregryn och fullkornsprodukter .

Lägg fiber till din kost . Fiber hjälper matsmältningssystemet bli mer effektiva . Livsmedel rika på fibrer hjälper till att minska hypoglykemiska symtom . Goda exempel på fiber är frukt och fullkornsprodukter .

Minska intaget av socker och enkla kolhydrater .

Minska ditt fettintag . Begränsa fett till 30 procent av din dagliga konsumtion . Välj bra fetter : . Olivolja , avokado och livsmedel med omega - 3 -fettsyror

Ge upp alkohol . För mycket av det kan utlösa hypoglykemi .

Undvik koffein . Koffein stimulerar kroppens ämnesomsättning så att kroppen aktiveras . Koffein förvärrar hypoglykemiska symtom . Addera