En medium banan ger ~27–31 g kolhydrater, men den exakta hastigheten och storleken på blodglukosökningen varierar starkt baserat på:
- Individuell insulinänslighet
- Mognadsgrad (mognare = högre glykemiskt index)
- Samtidig intag av fett, protein eller fiber
- Mageavtomningshastighet
Allmän vägledning
- Vid hypoglykemi (<70 mg/dL), 15 g snabba kolhydrater (glukostabletter, juice, vanlig läsk) är standard; en banan fungerar men kan vara långsammare på grund av fiber.
- Kontrollera glukos om 15 minuter; upprepa om fortfarande lågt.
- Följ din individuella diabetesvårdplan; konsultera din dietist eller läkare.
Förlita dig aldrig enbart på en banan vid allvarlig hypoglykemi om du har nedsatt medvetenhet eller kan inte svälja säkert.
