Hur att kontrollera ditt blodsocker naturligtvis

Diabetes är en sjukdom som kännetecknas av höga blodsockernivåer . Den huvud gärningsmannen är en brist på insulin som utsöndras av bukspottkörteln eller felaktig användning av att insulin , även om den håller på att utsöndras. Enligt American Diabetes Association , är mer än 17 miljoner människor i USA åsamkas med sjukdomen . Om du har diabetes , eller om du misstänker att du gör , följ läkarens instruktioner för en sund livsstil . Men det finns också saker du kan göra på egen hand för att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker naturligt. Instruktioner
1

Ändra din kost för att klippa ut söt och hög stärkelse livsmedel . Satsa på fiberrik , lågt socker -och fettsnål mat . Även livsmedel som vitt bröd , som inte kan ha mycket råsocker , kan konvertera till höga nivåer av glukos ( socker ) efter att de har metaboliseras .
2

Ät mindre måltider oftare . Att dela upp dina måltider i fem eller sex mindre portioner under dagen , istället för tre stora måltider , gör att din kropp att hålla mer stadiga nivåer av blodsocker . Addera 3

Få en hälsosam natt sömn . En studie av James E. Gangwisch , Ph.D. , från Columbia University, fann att brist på sömn kan orsaka en ökning av insulinresistensen i människor , vilket är samma problem till följd av diabetes . En liknande studie vid Chicago University Medical Center fann att , med tiden , kan sömnbrist leda till typ 2-diabetes .
4

Undvik koffeinhaltiga drycker såsom cola , te och kaffe . Dessa stimulantia , som ökar mängden adrenalin frigörs i kroppen , vilket ökar ditt blodsocker .
5

Få lite motion . Arbeta ut , till och med lätt , hjälper levern att reglera blodsockernivån. Börja med lätt gå om du inte är van vid mycket fysisk aktivitet . Till och med 10 eller 20 minuter en dag kommer att hjälpa . Med tiden kan du öka aktiviteten . Addera