Vad är syftet med en matdagbok för diabetiker ?

Det är en myt att diabetiker måste äta speciell mat eller följa en komplicerad diet . Det viktiga är att du kontrollera ditt blodsocker och strävar efter att hålla det så nära det normala som möjligt . Det enklaste sättet att göra det är att övervaka matvanor och blodsocker avläsningar i en diabetiker matdagbok . Fakta

En diabetiker måltider bör vara rik på näringsämnen och låg i kalorier och fett . Ät en varierad kost i måttliga mängder och hålla sig till en vanlig måltid . Genom att spåra vad du äter och när , kan du lära dig vad som orsakar ditt blodsocker att stiga eller falla ut ur ett normalt intervall .
Vad Övervaka

din mat dagbok , övervaka när du äter och vad du äter inklusive portionsstorlekar . Rekord blodsocker avläsningar och ta med din dagbok med dig när du träffar din läkare eller dietist . Addera Vad att äta

Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel , inklusive grönsaker, frukt, fullkornsprodukter , magert kött och fisk . Upprätta en rutin för att äta måltider på konsekventa tider . Du kan behöva titta på portionsstorlekar för att hålla blodsockret under kontroll .

Andra verktyg

Sträva efter att hitta rätt balans mellan mat , motion och medicin för att uppnå god glukoskontroll. American Diabetes Association har ett verktyg som heter My Food rådgivare som kan hjälpa dig att välja vad du ska äta . Http://tracker.diabetes.org/myfoodadvisor.html
Betydelse

vikten av att hålla ditt blodsocker under kontroll kan inte nog understrykas . Brist på god glukoskontrollkan leda till allvarliga komplikationer, inklusive neuropati och stroke . En diabetiker matdagbok kan hjälpa dig att se vad som fungerar och vad som inte är som du strävar efter att kontrollera din diabetes . Addera