Hyperglykemi är ett tillstånd där glukosnivåerna i blodet blir för höga. Det är en viktig indikator på typ 2-diabetes. Viktminskning kan vara ett av symtomen vid hyperglykemi, men med en hälsosam kost och regelbunden motion går det att förebygga detta förstadium till diabetes. Personer med diabetes kontrollerar sitt blodglukos med hjälp av mediciner och kost. Viktminskning kan dessutom ha en betydande effekt på både sjukdomen och hanteringen av blodsockernivåerna.
En hälsosam kost är ett av de bästa recepten vid både diabetes och hyperglykemi. Den som har höga glukosnivåer kan inte använda överskottet av socker som bränsle. Glukos är kroppens främsta energikälla, och när den inte kan utnyttjas uppstår farligt höga sockernivåer i blodet, vilket leder till fysiska symptom.
När diagnosen väl har ställts består behandlingen oftast av mediciner i kombination med en hälsosam kost. En bra kost bygger på magra proteinkällor och kolhydrater från vegetabiliska källor. Minska mängden bearbetade livsmedel och raffinerat socker i kosten för att hjälpa blodsockernivåerna att gå ner.
Diabeteskosten betonar vikten av att mäta blodglukosnivåerna flera gånger om dagen. Det gör det lättare att se hur olika livsmedel påverkar just dina sockervärden.
Personer med typ 2-diabetes kan påverka sin sjukdom i hög grad genom att gå ner i vikt. Redan några kilo mindre kan göra skillnad för både hälsa och blodsockerkontroll. Det finns ingen specifik diabetesdiet som måste följas, men ett bra program för viktminskning innebär att du stryker cirka 500 kalorier per dag från det energiintag som krävs för att behålla din nuvarande vikt – vilket ger ungefär ett halvt kilo viktminskning per vecka. Håll dig till en takt på 0,5–1 kilo per vecka för större chans att hålla vikten i längden.
Inkludera motion i din vardag så sänker du både ditt blodglukos och din vikt. Träning är en viktig del i hanteringen av både hyperglykemi och diabetes. Sikta på 30 minuter konditionsträning varje dag, minst fem dagar i veckan, för bättre hälsa och stabilare blodsockernivåer. Börja lugnt med bara tio minuter åt gången om det är länge sedan du tränade senast. Kom ihåg att det inte är en tävling – små insatser nu leder gradvis fram till målet på 30 minuter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online