Kost & Närings Instruktioner för diabetespatienter

Diabeteskost är en välbalanserad , speciellt utformad måltid plan som är låg i fett och kalorier och begränsar det dagliga intaget av protein och kolhydrater utan att eliminera dem . Det är viktigt att människor som lider av diabetes ändrar sin kost för att reglera blodsockernivån . American Diabetes Association rekommenderar diabetiker äta mellan 1.600 och 2.800 kalorier per dag baserat på " diabetes mål och kalorier och näringsbehov. " Den diabetes matpyramiden är en populär måltid planering alternativ som kan hjälpa diabetiker hantera sin sjukdom , gå ner i vikt , och minskad risk för hjärtproblem . Skapa en kost och näring Plan

Det är inte nödvändigt att följa en specifik måltider som en del av en diabeteskost . Diabetespatienter får äta en mängd olika livsmedel , så länge de uppmärksamma kost och portionsstorlekar . Större delar av spannmål, grönsaker och frukt bör konsumeras , medan mindre portioner av mejeriprodukter , kött och andra proteiner rekommenderas .

American Diabetes Association rekommenderar att äta minst sex portioner av kolhydrater per dag. Bröd , flingor , pasta , ris och bönor innehåller mestadels kolhydrater . Kolhydrater är viktiga för diabetiker eftersom de är den vanligaste källan till glukos i kroppen .

En diabetiker måltidsplan bör vara rik på frukt och grönsaker som innehåller mycket fibrer . Inkludera minst 2-5 portioner av varje per dag . Fiber rötas långsamt och inte orsaka spikar i blodsockernivåer . Broccoli , gröna bönor , sallad, fullkorn, sötpotatis , havregryn, och zucchini är exempel på livsmedel som är näringsrika och mycket fibrer .

Diabetiker bör äta högst 6 uns av magert kött , fisk eller fågel per dag. När du väljer mjölk eller mjölkprodukter , bör diabetiker välja produkter som är fettfri eller fettsnål .
Foods att begränsa och eliminera

För att minska risken för ohälsosam stiger blodsockret , bör diabetiker äta färre bananer, vattenmeloner , cantaloupes , mango, vitt bröd , vit potatis , vit pasta , stekt mat och alkohol .

De bör helt eliminera hög majssirap, läsk , bearbetats fruktjuice och bord socker från sin kost . Addera den glykemiskt index

Ät mer mat som rankas lågt på glykemiskt index , vilket NutritionData.com definierar som " ett numeriskt index som rangordnar kolhydrater utifrån deras hastighet av glykemiskt svar . " Dessa livsmedel kräver mindre insulin från kroppen. Låg - glykemiskt index livsmedel producerar också mindre kroppsfett hos personer med diabetes . Äpplen, körsbär, hela korn bröd , yoghurt , mjölk, vete pasta , jordnötter, aubergine , sallad och bönor är några av de livsmedel som är lågt på glykemiskt index .
Saker att komma ihåg

Diabetiker måste alltid vara uppmärksam på mängden kolhydrater som de konsumerar per dag. Att äta för mycket kolhydrater gör att blodsockret ( socker ) nivåer att stiga . Kolhydrater bör i allmänhet utgör cirka 30 procent till 50 procent av det dagliga kaloriintaget . Diabetiker bör också konsumera 25-35 gram fibrer per dag .

Håll koll på kalorier och tjänstgör storlekar , och läsa näring etiketter på produkter , om du är diabetiker . Att göra detta kommer att säkerställa att du får rätt kost och att äta rätt mängd nödvändiga livsmedel dagligen . Addera