Friska dieter för typ 2-diabetes

Cirka 90 procent av de 24 miljoner amerikanska som diagnostiseras med diabetes har åldersdiabetes , eller typ 2-diabetes . Typ 2 -diabetes inträffar när kroppen blir resistenta mot effekterna av insulin och inte tillräckligt med insulin produceras för att övervinna motståndet. Övervikt är nummer ett riskfaktor för typ 2 -diabetes . Människor som har typ 2-diabetes kan ofta hantera sjukdomen med en riktig kost och näring plan. Kolhydrater

Människor som har typ 2-diabetes bör ha en diet detta består av 45-65 procent kolhydrater . Kolhydrater ger glukos för kroppen . Du bör äta bra kolhydrater som frukt och grönsaker , fullkorn, magra dagbok och baljväxter . Försök att undvika dåliga kolhydrater som godis och färdigförpackade snacks . Det bästa sättet att lägga till bra kolhydrater i din kost är att ersätta vita pasta , bröd och ris med hela korn sorter .
Fiber

Personer med typ 2-diabetes bör konsumerar mer fibrer för att det hjälper till att kontrollera blodsockernivån . Läkare rekommenderar att konsumera minst 35 gram fibrer per dag. Det bästa sättet att öka fiberintaget är att äta fiberrika livsmedel som frukt och grönsaker , brunt ris , hela korn bröd och spannmål och kli . Bara genom att lägga till en skål med kli flingor , kommer du att ha förbrukat nästan hälften av fiber du behöver för dagen . Addera Low Natrium

Eftersom högt blodtryck trycket är vanligt bland dem med typ 2-diabetes , bör du begränsa din natriumintaget . En person med typ 2 diabetes bör inte förbruka mer än 2300 mg natrium per dag . Det bästa sättet att minska salt ur din kost är att begränsa användningen av salt. Försök också att undvika att äta färdigförpackade och snabbmat måltider , eftersom de kan innehålla så mycket natrium som du bör äta för hela dagen . Addera