Dieter för Diabetes & BP Patienter

Högt blodtryck , eller hypertoni , är ett allvarligt medicinskt tillstånd som kan leda till stroke, hjärtsvikt , njursvikt och problem med synen . En av de viktigaste stegen i att behandla högt blodtryck är att byta till en hälsosam kost låg halt av mättat fett och salt . Lyckligtvis dessa kostförändringar passar in med rekommenderade matsedlar för diabetespatienter . Frukt

Konsumera minst fem portioner , och helst minst nio portioner , frukt per dag. Var inte rädd för att dubbla upp på frukter , särskilt på morgonen , när meloner , apelsiner och grapefrukt är en vanlig del av en låg fetthalt , fiberrik frukost. Kanske ingen frukt är bättre för behandling av högt blodtryck än druvor , oavsett om svart , röd eller grön , så har dem för mellanmål .
Grönsaker

Ät en eller två portioner grönsaker vid varje måltid . Råa grönsaker är bäst , och kokt är bättre än kokt . Bra val inkluderar morötter, tomater och broccoli , och allt från lummiga gröna familjen , som spenat , mangold , grönkål , grönkål och vitkål . Addera Mejeri

Håll dig till magert eller ingen fetthalt mejeriprodukter , inklusive mager ost , fettsnål yoghurt och skumma eller enstaka procent mjölk .
fullkorn

Växla till hela korn bröd och spannmål . Gör smörgåsar med helt vete eller råg bröd; förbereda italienska specialiteter med Fullkornspasta . Bran spannmål är bra för frukost , och popcorn är bra för ett mellanmål .
Protein

Servera bara magert kött, från kyckling utan skinn till fläskfilé och flanken biff . Kokt skinka är också en bra källa till hälsosamma proteiner , liksom tofu och sojaprodukter , som veggie hamburgare . Har två eller tre portioner fisk per vecka , men gå lätt på nötter och jordnötssmör , speciellt om muttrarna saltas .

När man förbereder kött , se till att baka , steka , koka eller grilla --- aldrig steka din mat . Feta oljor är inte bra för högt blodtryck .
Alkohol

Försök att undvika alkohol , men om du måste insupa , begränsa ditt intag . Kvinnor bör dricka mer än ett glas alkohol per dag , och män bör dricka mer än två.
Salt

Salt är en av de främsta orsakerna till högt blodtryck . Lägg inte till salt till mat när du lagar mat eller sitter ned vid bordet . Experimentera med örter och kryddor , speciellt dill , kryddnejlika , och basilika , tills maten smakar liknar saltade rätter . Försök också matlagning med vitlök , citron, lime , eller persilja för att ersätta saltet .

Undvik förädlade livsmedel , särskilt chips, pretzels , burk soppa och lunch kött , som alla innehåller mycket natrium. Hoppa alla livsmedel med mer än 400 milligram natrium i en enda portion , och försöka att inte överskrida 1.500 milligram på en enda dag . Addera