Lågt blodsocker är ett tillstånd som kan bero på många olika faktorer. Diabetes, hypoglykemi och en dålig kost kan alla bidra till att blodsockret sjunker. Personer med lågt blodsocker blir ofta slöa och trötta, eftersom kroppen saknar den energi den behöver för att fungera. Blodsockret bör höjas snabbt, men det finns flera livsmedel som du bör undvika just när ditt blodsocker är lågt.
En mycket stor måltid kan höja blodsockret mer än en chokladkaka, även om den inte innehåller något socker alls. Även om en stor måltid kan vara hälsosam och näringsrik kan den stora mängden mat orsaka en snabb och kraftig blodsockerhöjning. Detta kan verka positivt, men om du lider av lågt blodsocker leder en snabb höjning ofta till problem som yrsel och svimningskänsla. Blodsockret behöver höjas i långsam och jämn takt, och en stor måltid förvärrar bara problemet. Det viktigaste är att hålla blodsockret balanserat under hela dagen.
Att äta snacks är ett av de vanligaste sätten att snabbt höja blodsockret, men vid behandling av lågt blodsocker bör de ändå undvikas. Orsakerna är flera. Sockret och kolhydraterna i snacks är av enkla slag, vilket innebär att de smälts mycket snabbt. Effekten av sockret från en chokladkaka blir därför kortvarigare än effekten av sockret från exempelvis en burk bönor – trots att chokladkakan ger fler kalorier. Livsmedel att undvika inkluderar bakelser, kakor, tårtor, godis, pajer, melass, honung, strösocker samt geléer och sylt.
Även om koffein är välkänt som en snabb energikick bör det helt undvikas om du har diabetes eller hypoglykemi. Det beror på att koffein skapar energi på ett onaturligt sätt. Koffein är ett ämne som påverkar både sinne och kropp och tillfälligt ökar ämnesomsättningen. Denna acceleration gör faktiskt att sockernivån i kroppen sjunker, eftersom energin förbrukas snabbare. Att dricka koffein sänker alltså ditt blodsocker, och om du redan lider av lågt blodsocker kan det vara farligt.
Alkohol orsakar många problem i kroppen, allt från lever- och njurskador till döende hjärnceller. Dessutom ger alkohol en betydande sänkning av blodsockret, särskilt om du dricker på fastande mage. Om du lider av lågt blodsocker bör du undvika all alkohol. Har du diabetes eller hypoglykemi bör du helt avstå från att dricka, även om det kanske inte känns som att ett enda glas skulle göra någon skada.
Trots att fruktjuice normalt erbjuder många hälsofördelar är det bäst att undvika den när du har lågt blodsocker. Sockret i fruktjuice kommer visserligen från fruktens mer komplexa sockerarter, men ibland tillsätts enkla sockerarter för smakens skull. Dessa enkla sockerarter ger ingen nytta vid lågt blodsocker och kan till och med förvärra tillståndet. Välj istället hela frukter i din kost. Frukter är rika på fibrer, vilket hjälper till att bromsa smältningen av kolhydrater och socker. En långsammare smältning gör att mer socker och näring hinner tas upp av kroppen, vilket höjer din blodsockernivå och stärker din ämnesomsättning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online