En extrem lågkaloridiet (ELCD) innebär att man begränsar sitt dagliga kaloriintag till 800–1 000 kalorier. Det är betydligt mindre än det rekommenderade intaget för de flesta vuxna, som ligger på cirka 2 000–2 500 kalorier per dag.
Forskning har visat att extrem lågkaloridieter kan hjälpa personer med typ 2-diabetes att gå ner i vikt och förbättra sin blodsockerkontroll. I vissa fall har dieten till och med kunnat vända utvecklingen av sjukdomen helt.
En nyligen publicerad studie i tidskriften JAMA Internal Medicine visade att en extrem lågkaloridiet var mer effektiv än en lågfettdiet när det gäller att hjälpa personer med typ 2-diabetes att gå ner i vikt och förbättra blodsockerkontrollen. Deltagarna som följde lågkaloridieten gick i genomsnitt ned cirka sju kilo mer än de som åt en lågfettkost. De fick också en större förbättring av sitt blodsocker.
I studien genomfördes dieten som ett måltidsersättningsprogram. Deltagarna åt shakes, soppor och barer som var kalorisnåla men rika på protein och näring. De fick dessutom rådgivning och löpande stöd för att kunna hålla dieten över tid.
Resultaten visade att dieten var säker och effektiv för de flesta deltagare. Vissa upplevde dock biverkningar som trötthet, huvudvärk, förstoppning och illamående. Dessa var vanligtvis lindriga och försvann efter några veckor.
Det är viktigt att komma ihåg att en extrem lågkaloridiet kan vara krävande och svår att följa. Prata därför alltid med din läkare innan du påbörjar en sådan diet, för att säkerställa att den passar just dig och din hälsosituation.
Forskarna bedömer att en extrem lågkaloridiet kan vara ett säkert och effektivt alternativ för personer med typ 2-diabetes som vill gå ner i vikt och förbättra sin blodsockerkontroll. De understryker dock samtidigt att dieten endast bör följas under läkares överinseende.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online