Träning sänker generellt blodglukos via musklars glukosupptag, men effekten varierar beroende på:
- Typ/intensitet: Aerob (promenad, cykling) > styrketräning för akut sänkning.
- Tidpunkt: Postprandial träning dämpar glukostopp mest effektivt.
- Insulinstatus: Typ 1: risk för hypo- eller hyperglykemi; kräver noggrann insulin/kolhydrat-justering. Typ 2/prediabetes: förbättrar insulinänslighet över tid.
- Träningsnivå: Tränade individer oxidera mer fett, sparar glukos.
Praktisk vägledning
- Typ 1: Övervaka glukos före/under/efter; ha snabba kolhydrater till hands; justera basal/bolus per protokoll.
- Typ 2: ≥150 min/vecka moderat aerob + styrketräning; konsekvent tidpunkt underlättar kontroll.
- Alla: Hydrera; undvik träning om glukos >250 mg/dL med ketoner eller <100 mg/dL.
Konsultera en diabetessköterska eller läkare för individuell ordination.
