Ska en diabetiker äta saltade nötter honung etc.?

Diabetiker bör konsumera mat som är låg i socker och bearbetade kolhydrater, och hög i fiber och viktiga näringsämnen. Honung är ett naturligt socker och bör konsumeras med måtta. Medan saltade nötter är en bra källa till hälsosamma fetter, proteiner och fibrer, kan salthalten vara hög och bör konsumeras med måtta också.

Här är några allmänna riktlinjer för diabetiker:

- Ät mycket grönsaker som inte innehåller stärkelse, som bladgrönsaker, broccoli och blomkål.

- Välj fullkorn framför raffinerade spannmål, som brunt ris, fullkornsbröd och havregryn.

- Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och tofu.

- Begränsa ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter, som finns i fett kött, bearbetad mat och stekt mat.

- Välj hälsosamma fetter, som enkelomättade och fleromättade fetter, som finns i olivolja, avokado och nötter.

- Begränsa tillsatta sockerarter, som de som finns i godis, läsk och sötade drycker.

- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten.

- Träna regelbundet för att hjälpa till att hantera blodsockernivåerna.

Det är viktigt för diabetiker att arbeta med en vårdgivare och registrerad dietist för att skapa en personlig måltidsplan som möter deras individuella behov och preferenser.