James Zeta-dieten, även känd som 18-in-4-planen, är en bantningsmetod som hävdar att du kan gå ner 18 pund (cirka 8 kilo) på bara fyra dagar. Dieten har fått sitt namn efter sin skapare, författaren James Zeta, och är kraftigt omdiskuterad på grund av sina extrema löften om snabb viktnedgång.
Planen bygger på ett högt intag av protein kombinerat med ett mycket lågt kaloriintag. Kostschemat innehåller rikligt med grönsaker och magra proteinkällor, samt små mängder frukt. Träning rekommenderas inte under dieten – kaloriintaget är så lågt att du riskerar att känna dig yr eller allmänt dålig.
Jämfört med de flesta bantningsprogram är denna diet relativt billig, och den levereras med en återbetalningsgaranti. Du behöver inte köpa specialprodukter, proteinbars, shakes, örter eller kosttillskott. Allt som behövs kan köpas till lågt pris i din vanliga livsmedelsbutik.
Dieten innebär ett extremt lågt kaloriintag. Kraftig kaloribegränsning som pågår längre än några få dagar kan leda till metabola obalanser och näringsbrister. Dessutom består större delen av den vikt du tappar av vätska snarare än verklig fettmassa, vilket innebär att kilona sannolikt kommer tillbaka ganska snabbt efter avslutad kur.
Experter inom nutrition avråder generellt från kurer som lovar mer än cirka ett kilo viktnedgång per vecka. Om du överväger att testa James Zeta-dieten eller någon annan extrem bantningsmetod bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad dietist först, särskilt om du har någon underliggande hälsosjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online