Lemonade Diet, även känd som "The Master Cleanse", är ett detoxprogram som skapades av Stanley Burroughs på 1940-talet. Denna juicefasta ska enligt anhängarna rena kroppen och hjälpa till att bekämpa sjukdomar, kroniska besvär, övervikt och matsmältningsproblem.
Under dieten äter man ingenting alls utan dricker endast vatten och en speciellt framställd lemonad bestående av vatten, ekologisk lönnsirap, färskpressad citronsaft och cayennepeppar – i mellan 10 och 40 dagar.
När dieten är avslutad är det avgörande att gradvis återinföra fast föda i kosten. Gör du det för snabbt riskerar du illamående, magkramper, matsmältningsbesvär eller till och med allvarligare hälsoproblem. Följ därför stegen nedan för att avsluta Lemonade Diet på ett tryggt sätt.
Drick enbart ren fruktjuice och vatten i minst en vecka efter att dieten avslutats. Undvik helt läsk, kaffe och sockerbaserade drycker under denna period.
Ät inget annat än grönsaksbuljong under den första dagen efter juicfastan. Detta ger ditt matsmältningssystem en mjuk övergång från flytande till fastare föda.
Fortsätt med grönsaksbuljong den andra dagen och introducera samtidigt en eller två portioner råa frukter och/eller grönsaker i din kost.
Öka ditt intag av rå frukt och grönsaker successivt under fem till sex dagar. Detta ger ditt matsmältningssystem tid att anpassa sig till förändringarna. Du kan fortsätta äta grönsaksbuljong under hela denna period.
Börja sedan introducera annan fast föda igen. Gör hälsosamma val och undvik junkfood i minst en vecka. Ät långsamt och lyssna på din kropp – känner du dig illamående eller mätt, sluta äta direkt.
Kom ihåg att Lemonade Diet är en mycket kalorisnål diet och att längre fasta alltid bör diskuteras med läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar den. Efter avslutad kur är det klokt att bygga upp en balanserad kost med näringsrik mat för att bibehålla resultatet och må bra på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online