Apelsiner och ananas är två frukter som innehåller stora mängder C-vitamin samt andra viktiga vitaminer och näringsämnen. De är därför populära bland personer som vill gå ner i vikt eller undvika ytterligare viktuppgång. Funderar du på att prova en ananas- eller apelsindiet? Prata först med din läkare för att säkerställa att du får i dig tillräckligt med kalorier och näring.
Personer som följer ananasdieten försöker gå ner i vikt genom att äta enbart ananas under en bestämd period, vanligtvis en till två veckor. De flesta äter en halv till en hel ananas per dag. Vissa juicar frukten, men många menar att man känner sig mättare om man äter den som den är. Eftersom ananas är rik på C-vitamin, tiamin, kalium och mangan hävdar dietens anhängare att kroppen hålls närd under hela perioden. Det finns dock inga vetenskapliga belägg för att ananasdieten faktiskt ökar viktnedgången.
Den som följer apelsindieten siktar på att gå ner i vikt genom att äta enbart apelsiner i en till två veckor, samtidigt som man dricker åtta glas vatten dagligen. Apelsiner är rika på C-vitamin och fibrer och sägs kunna bidra till att bryta ned fettvävnad i kroppen. Många väljer att juica apelsinerna innan de konsumeras. Eftersom apelsiner finns i handeln året runt är dieten enkel att följa och relativt billig.
Anhängarna av ananas- och apelsindietererna menar att dessa program ökar ämnesomsättningen och hjälper dig att bli av med överflödiga kilon. Eftersom båda frukterna innehåller få kolhydrater och mycket C-vitamin tror många också att dieten är nyttig.
Nutritionister hävdar dock att alla dieter som bygger på att man enbart äter ett enda livsmedel är osäkra och ohälsosamma, och att vikten man tappat snabbt kommer tillbaka så snart man börjar äta normal mat igen. Läkare understryker istället att en hälsosam och balanserad kost rik på grönsaker och frukt, i kombination med regelbunden motion, ger störst och mest varaktiga resultat.
Monodieter som dessa kan leda till näringsbrister eftersom kroppen behöver ett brett spektrum av näringsämnen – bland annat protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater – som saknas i en kost bestående av enbart frukt. Vanliga biverkningar inkluderar trötthet, huvudvärk, irritabilitet och muskelförlust. Vill du ändå testa, gör det kort tid, lyssna på din kropps signaler och avbryt om du mår dåligt. För långsiktig viktkontroll är alltid en varierad kost och en aktiv livsstil det bästa valet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online