Mat Ersättnings Kost

Mat - byte eller måltidsersättningskost planer finns i många olika former , ofta med märkes godkända produkter som skakar, måltidsbareroch pulver . Många av dessa dieter erbjuder fantastiska Kundberättelser och strukturerade planer för snabb viktminskning . Innan du börjar en måltid - ersättning viktminskning plan , anser dina mål , matvanor och livsstil för att välja rätt plan för dig . Typer

Det finns flera typer av dieter som fungerar på premissen att ersätta vanlig mat eller måltider med en proportione substitut . En av de vanligaste mat - ersättningsdieterär en shake diet , som vanligtvis ersätter frukost och lunch med en kalorifattig vätska skaka . Liknande planer inkluderar Dr Siegal s Cookie Diet , som förespråkar att äta sex kalorifattig kakor plus en kalorifattig måltid om dagen , och spannmål kost , som ersätter frukost och lunch med en skål med lågt kaloriinnehåll, hela korn av spannmål .

Effekt

Mat - ersättnings viktminskning planer kan vara mer effektiva än traditionella lågkaloridieter . I en 40 - veckors kontrollerad studie som publiceras i 2010 års Nutrition Journal , var 90 överviktiga patienter placeras på antingen en kalorifattig mat baserad diet plan eller ett medicinskt övervakad måltidsersättningsplanen. Efter 16 veckor , de ämnen på måltidsersättningsprogrami genomsnitt en förlust på 12,3 procent av sin ursprungliga kroppsvikt , medan de ämnen på livsmedelsbaseradeplanen i genomsnitt 6,9 procent . Addera Premiss

Den grundläggande förutsättningen för en måltid - ersättning kost är kalorikontroll. Genom att ersätta måltider eller mellanmål med kontrollerade delen av närings shakes , barer eller kakor , kan du effektivt kontrollera antalet kalorier du förbrukar utan en massa gissningar. Det finns inga hemliga eller magiska ingredienser i mat - ersättningsprodukter. De tillåter bara att du kan minska och hantera ditt kaloriintag genom att följa en organiserad , strukturerad kost rutin .

Överväganden

En av de viktiga saker att tänka på innan man börjar på en mat - ersättning eller måltidsersättningsplanär det normalt , kan måltiden ersättningsprodukter vara full av kemiska tillsatser och konserveringsmedel . Även det faktum att många måltidsersättningsplanerbara utrymme för en " mat " mål mat om dagen , kan leda till otillräckligt intag av naturligt protein , fiber och producera . Mycket kalorifattig måltidsersättningsplanerkanske inte är rätt för alla , och det är en god idé att konsultera en läkare innan du börjar en plan av detta slag . Addera