Hur man ner i vikt på två öl om dagen

Gå ner i vikt och få den kropp som du alltid har drömt bort ofta innebär att hålla sig till en strikt diet och strikt träningsplan; eller det är åtminstoneden plan som dyker in i de flesta människors sinnen . Men lyckas förlora , och hålla vikten nere är faktiskt mer av en livsstil som måste antas där allt hålls med måtta . Hålla sig till en allmänt hälsosam och balanserad kost för det mesta , och ändå låta dig själv några avlats samtidigt vara aktiv är det bästa sättet att gå . Så det är möjligt att ändå gå ner i vikt och hålla dricka dessa öl! Vad du behöver
Calorie kalkylator
måltider
Två öl ( per dag)
Visa fler Instruktioner
Komma igång
1

Beräkna din dagliga kalorigräns.

Gå ner i vikt handlar om att helt enkelt skapa en kalori underskott . Kalorierna går i måste vara mindre än kalorierna går ut . För att framgångsrikt förlora ett halvt kilo , måste du ha minskat 3.500 kalorier genom att antingen begränsa ditt intag av mat eller bränna bort mer kalorier genom motion . Räkna ut hur många kalorier per dag som din kropp behöver för att helt enkelt behålla din nuvarande vikt , och sedan sträva efter att skära ut cirka 500 kalorier från att varje dag för att förlora ett halvt kilo i veckan . Du kan hitta ett sätt att enkelt beräkna dina kalori behov i avsnittet resurser . Köpa 2

Bestäm hur ni kommer att skapa en kalori underskott .

När du har beräknat hur många kalorier du behöver för att behålla din vikt , bestämma hur du ska klippa ut 500 kalorier . Ett bra sätt att göra detta är att utöva mer och bränna bort ca 250 kalorier , och sedan minska din kost med 250 kalorier .
3

Planera din kost .

Det är bäst att sprida din mat ut jämnt över dagen med tre måltider om 400-500 kalorier, och sedan ett par mellanmål , 100-200 kalorier vardera. Detta kommer att hålla din ämnesomsättning i trim . Skriv ut vad din dagliga måltider kommer att se ut .
4

Konto för två öl .

Planera de två öl i din diet plan genom att hitta den totala mängden kalorier i din öl val och sedan göra matten i enlighet därmed . En öl kan utgöra som en av dina snacks , eller en del av en av dina måltider . Det är verkligen enkel matematik här, och så länge du håller din dagliga totala kaloriintaget där det måste vara du kommer ändå gå ner i vikt och samtidigt behandla dig själv till öl som du älskar . Addera