Paleolitiska näring Diet

Vill du äta som en grottmänniska ? Över 10.000 år sedan paleolitiska mannen hade ett väldigt annorlunda sätt att äta än vad vi nu gör . Utan tillkomsten av mass jordbruk eller kemiska och förädlade livsmedel , den paleolitiska personen åt grundläggande frukt, grönsaker och vilda djur . Den paleolitiska näring Diet bygger på specialiserade matval som mesh med de genetiska anpassningar gjorts många årtusenden sedan för att öka hälsan och minska viktökning . Historien om diet

Per definition går den paleolitiska näring kost tillbaka till jordens paleolitiska ålder . Denna tidsperiod , från cirka 2.600.000 till 10.000 år sedan , var klart annorlunda än för närvarande. Tidig mannen och kvinnan , åt en jägare och samlare typ av kost som matchar deras inneboende biologiska behov . Genom historien har många olika grupper av människor som Nya Zeelands maori och infödda nordamerikaner åt på ungefär samma sätt som paleolitiska människan . På senare tid har ett antal dietister och biologiska teoretiker föreslagit att detta innebär av kost är bättre än hur de flesta moderna människor äter .
Mat för paleolitiska näring

paleolitiska Nutrition Diet erbjuder en mängd olika val av mat baserad på hur förhistoriska människan åt . Dessa omfattar främst frukt, grönsaker och magert kött . Kött -och proteinkällor , som under paleolitiska tider , bör komma från vilda , magra djur såsom fisk , fågel , och även insekter . Icke - kött källor finns i frukt och bär, växter och grönsaker , rötter och rotknölar . Dessutom vanliga osaltade nötter är en acceptabel paleolitiska källa av icke - köttprotein .

Livsmedel för att undvika

Många moderna föda var inte tillgänglig eller nödvändig för att den paleolitiska människor. Till exempel , även om du kanske gillar att börja morgonen med en hälsosam skål med rostade havre , paleolitiska människan gjorde verkligen inte . Paleolitisk kost inte innehåller spannmål, salt , mejeriprodukter eller raffinerat socker . Varje förädlade livsmedel såsom konserverad frukt , frysta middagar , eller marker är klart utanför den paleolitiska mat lista .

Hälsofördelar

Vissa forskare föreslår att den paleolitiska näring kost inte bara hjälper vid viktminskning, men kan också förbättra den allmänna hälsan . Vissa aspekter av kosten , såsom hög färsk intag av frukt och grönsaker , kan eventuellt leda till att förebygga eller minska högt blodtryck , högt kolesterol , typ två diabetes , njursten , eller osteoporos . Även om dessa allmänna hälsoeffekter låter lovande , bör personer som deltar i denna diet varnas att denna diet är inte en riktig medicinsk fix . alltid rådfråga din läkare eller en kvalificerad läkare innan du ändrar din kost eller försöker att behandla eller förebygga sjukdom . Addera