Hälsoexperter rekommenderar inte extrema dieter med mycket lågt kaloriinnehåll för att gå ner i vikt, såvida du inte har ett kroppsmasseindex (BMI) över 30. Enligt National Institutes of Health (NIH) innebär de flesta lågkaloridieter att patienter äter kommersiellt tillverkade näringspreparat under läkares överinseende – oftast personer med fetma som vill gå ner i vikt snabbt. Trots detta väljer många att inleda sådana kurer på egen hand i hopp om en snabb viktnedgång. Om du funderar på att prova en av dessa dieter är det viktigt att följa vissa riktlinjer för att programmet ska bli både säkert och effektivt.
För att möta den stigande förekomsten av fetma rekommenderar läkare numera att personer med fetma går på en mycket lågkaloridiet, så kallad VLCD (Very Low Calorie Diet). Enligt medicinenet.com ger VLCD-kurer, när de används under korrekt medicinsk övervakning, betydande korttidsresultat hos patienter med måttlig till extrem fetma.
Patienterna äter endast 800 kalorier per dag och kan gå ner cirka 1,5–2 kilo per vecka om de lider av måttlig till svår fetma. Viktnedgången ligger i genomsnitt på runt 20 kilo under tre månader vid denna typ av diet. Enligt NIH kan en sådan viktnedgång snabbt förbättra fetmarelaterade sjukdomstillstånd, bland annat diabetes, högt blodtryck och höga kolesterolvärden.
Enligt NIH kan de som följer dieten dessutom behålla minst fem procent av sin viktnedgång efter fyra år, förutsatt att de fortsätter att äta hälsosamt och bibehåller goda fysiska vanor.
Trots att VLCD-kurer har blivit ett välkommet verktyg i kampen mot fetmaepidemin finns det nackdelar. Medicinenet.com varnar exempelvis för att inte genomföra dieten om du är 50 år eller äldre, eftersom risken för förlust av muskelmassa då ökar.
Om du väljer att genomgå dieten bör du också vara beredd på obehagliga biverkningar som trötthet, illamående, förstoppning, diarré eller till och med gallsten. Tänk dessutom på att VLCD-kurer enligt NIH inte nödvändigtvis ger bättre långsiktiga resultat än mindre drastiska kostförändringar.
Blanda inte ihop VLCD-kurer med krisdieter – extrema dieter med mycket lågt kaloriinnehåll som genomförs helt utan medicinsk övervakning. Denna typ av diet tar inte hänsyn till näringsbalansen och kan utgöra allvarliga risker för hjärtat, njurarna, levern och hjärnan.
Enligt webbplatsen Epigee.org blir kolhydrat- och kaloriintaget under strikta krisdieter så lågt att organen inte får tillräckligt med energi från dessa källor. Som en följd av detta börjar kroppen i stället bryta ner muskelvävnad för att få ihop tillräckligt med energi till sina livsviktiga funktioner. Detta kan i sin tur leda till lever- och njursvikt, hjärtinfarkt och stroke.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online