Egg & Orange Diet

En diet som begränsar någon större matgrupp är ohälsosamt , enligt dietist Rachel Harris , i Westchester Medical Center i Valhalla , New York . En kost bestående enbart av ägg och apelsiner inte är näringsmässigt balanserad , och skulle vara brist på vitaminer och mineraler du annars skulle få från en balanserad kost bestående av fullkornsprodukter , magert protein ( t.ex. mejeriprodukter och magert kött ) , grönsaker , baljväxter , nötter och hjärtat friskt oils.Health Fördelar

ägg och apelsiner är näringsämne tät livsmedel , vilket innebär att de har stora mängder vitaminer och mineraler i förhållande till sin storlek . De är mycket tillgänglig, prisvärd och gör utmärkta tillägg till de flesta dieter .

Ägg anses vara en utmärkt källa till protein och vitamin D. Trots övertygelser som ett ägg är äggula är ohälsosamt och mycket mättat fett , är äggulan faktiskt där de flesta av sina näringsämnen finns . Ett ägg har ca 6 gram protein , 70 kalorier och 5 gram fett (som inkluderar större mängder hjärtvänlig enkelomättade och fleromättade fetter än ohälsosamma mättat fett ) .

Apelsiner är en av de mest näringsrika frukter tillgängliga. De kommer att ge dig energi på grund av sitt överflöd i naturliga sockerarter , hjälpa stöd i matsmältningen på grund av deras höga fiberinnehåll och kan även hjälpa till att sänka dina chanser att hjärtsjukdomar, stroke och och cancer .
Apelsiner i moderation

När du lägger till dessa livsmedel till din diet är det viktigt att göra det med måtta . USDA rekommenderar vuxna konsumerar 1 ½ till 2 koppar frukt om dagen . En portion frukt kan vara en 8 ounce glas 100 procent apelsinjuice eller en medelstor apelsin . Även om det är bra att äta en apelsin eller dricka ett glas apelsinjuice varje dag , se till att inte bortse från de många andra näringsrika och läckra frukter som finns och innehåller andra viktiga näringsämnen . Också vara trötta att apelsiner är mycket sura frukter , som kan orsaka gastronomiska problem eller halsbränna i vissa människor när äts i överskott . Addera Ägg i Moderation

Ägg bör konsumeras på samma sätt som apelsiner - med måtta och per rekommendation av USDA: s nya matpyramiden . Ägg ingår bland kött, bönor , fjäderfä och nöt -koncernen, som medger 5 uns av dessa livsmedel per dag. Även om du kan välja för att få alla portioner av denna grupp bara från ägg , skulle det vara bra för din hälsa att äta en eller två portioner ägg utöver näringsrika livsmedel som fisk och nötter .

Begränsning ägg till ungefär en eller två portioner per dag - en portion motsvarar ungefär två medel storlekar ägg - är det mest förnuftiga valet för din diet . I själva verket kommer att börja dagen med en protein - packade frukost som ägg faktiskt bidra till att hålla dig fylligare längre , vilket kan hjälpa dig att äta mindre under dagen - . Och eventuellt gå ner i vikt