Påssjuka är en virusinfektion som framför allt drabbar spottkörtlarna, vilket kan göra det smärtsamt att tugga och svälja. Därför är rätt kost extra viktig under sjukdomstiden – både för att lindra besvären och för att ge kroppen den näring och energi den behöver för att tillfriskna.
Rekommenderade livsmedel
- Mjuka och kalla livsmedel: yoghurt, glass, äppelmos, havregrynsgröt, potatismos och äggröra
- Lättuggade frukter och grönsaker: banan, avokado, bär, mango, kokta morötter, spenat och zucchini
- Lättsmälta proteinkällor: magert kyckling eller fisk, tofu, bönor och linser
- Fullkornsprodukter: brunt ris, quinoa eller fullkornsbröd
- Nyttiga fetter: olivolja, avokado och nötter
- Honung eller agavesirap: ger extra kalorier och energi
Livsmedel att undvika
- Hårda och knapriga livsmedel: chips, popcorn och nötter
- Syrade livsmedel: citrusfrukter, tomater och dressingar baserade på ättika
- Starkt kryddad mat
- Koffeinhaltiga drycker: kaffe och te
- Alkohol
- Sockerhaltiga livsmedel och drycker
Tips för att äta med påssjuka
- Ät flera små måltider utspridda över dagen i stället för få stora portioner.
- Tugga maten långsamt och noggrant för att inte belasta de ömma körtlarna.
- Drick rikligt med vätska, särskilt vatten.
- Använd gärna en luftfuktare hemma för att hålla luften fuktig och skona halsen.
- Vila efter måltiderna och undvik fysiskt ansträngande aktiviteter.
Kom ihåg att kontakta vården om symtomen blir värre, om febern är hög eller om du får svårt att äta och dricka. En läkare kan ge individuell rådgivning utifrån din situation.
