Hur man startar en frukt diet

The US Department of Agriculture , registrerade dietister och dietister rekommenderar allt att frukt och grönsaker utgör en betydande del av din dagliga kost . Folket med den längsta livslängden på jorden , på den japanska ön Okinawa , äter mer än hälften av sitt dagliga intag av kalorier från frukt och grönsaker . Nästan varje vitamin och mineral som kroppen behöver finns i frukt och grönsaker , och de är bland de mest näringsrika källor av mat per kalori . Starta en frukt diet är ett bra sätt att ändra dina matvanor , stabiliserar blodsockret och detox dina body.Things Du behöver
mängd färsk frukt
Linfröolja
Vitamin D och E kompletterar
Vatten
Visa fler Instruktioner
Starta en frukt Diet
1

Välj frukter , med ett öga mot sort , blanda frukt med olika surhetsgrad för enklaste matsmältningen . Skjut för att få åtminstone en portion från de fem färger: röd , gul, grön , vit och blå /lila. Lär känna den näringsinnehållet i frukt , så att du får en bra balans av vitaminer och mineraler . Köpa 2

Kom ihåg att många av de livsmedel som du kan överväga planteras är egentligen frukter. Om det innehåller frön , det är en frukt . Plocka upp tomater, paprika, avokado, squash , oliver och bönor , och sprida det näringsämne rikedom.
3

För bästa smak , väljer frukt som är mogen , fräsch och i säsong . Eftersom frukt kommer att bli din häftklammer , hitta den bästa smak frukt du kan.
4

Ät frukt rå så ofta som möjligt , för att få maximal fibrer och näringsämnen från maten . Fruktjuice är okej , men bör inte omfatta huvuddelen av din kost . Skär upp din frukt till servering stora bitar i förväg , så att måltider är enkelt och bekvämt .
5

Ta en matsked eller två av linfröolja per dag, tillsammans med tillskott av vitaminer D och E. Dessa vitaminer är fettlösliga , så konsumera dem tillsammans med linfröolja eller en fet frukt som avokado . Linfröolja ger dig de nyttiga omega syror som kroppen behöver .
6

Ät när du är hungrig , även om det innebär att äta sex eller fler gånger per dag . Det behöver inte vara en fullständig måltid varje gång. Målet är en portion eller två av frukt för att hålla udden av och blodsockernivån . Om du binging , då du väntar för länge med att äta .
7

Drick mycket vatten för att hjälpa kroppen hantera ökningen av fiber i kosten . Överdriv inte , eftersom du får massor av vätska från frukt . Addera