Kolontvätt, eller tarmrengöring, har anor från antikens Grekland och var särskilt populärt i USA under 1920- och 1930-talen. På senare år har trenden fått ett kraftigt uppsving, och marknaden översvämmas nu av pulver, teer och kosttillskott som lovar allt från viktminskning och starkare immunförsvar till förbättrat humör. Men hur fungerar det egentligen – och är det säkert?
Idén bygger på den så kallade autointoxikationsteorin. Enligt WebMD innebär teorin att osmält kött och annan mat orsakar en ansamling av slemsubstanser i tjocktarmen. Dessa rester ska i sin tur avge gifter som tas upp i blodet, vilket kan ge upphov till huvudvärk, viktuppgång och låg energinivå.
Enligt WebMD finns det två huvudsakliga metoder för att rengöra kolon, vilka båda syftar till att aktivt spola ut tarminnehållet:
Vissa annonser lovar att du kan tappa upp till fem kilo genom en tarmrengöring. Idén är att frigöra avföring som fastnat på tarmväggarna. Enligt WebMD är det dock osannolikt att tjocktarmen behöver denna hjälp. Tarmens naturliga bakterier bryter ned och avgiftar avföringen kontinuerligt, och tarmslemhinnan förnyas dessutom ungefär var tredje dag, vilket förhindrar att gifter byggs upp.
Så länge bevattningar utförs av legitimerad personal med korrekt utrustning bedöms risken för allvarliga biverkningar vara låg. Kosttillskott för hemmabruk regleras däremot inte av myndigheterna, vilket innebär att deras säkerhet inte kan garanteras. Laxermedel kan bland annat orsaka vätskebrist och elektrolytrubbningar vid överanvändning.
Ett säkrare och mer naturligt alternativ är att öka ditt fibraintag till 20–35 gram per dag. Lösliga och olösliga fibrer från fullkorn, grönsaker och frukt stödjer tarmens egen rengöringsfunktion, håller matsmältningen i gång och gör att du känner dig mätt längre – vilket i sig kan gynna dina viktminskningsmål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online