Mat som ökar leptin?

- Magert kött som kalkon, kyckling och fisk

- Växtbaserade proteiner som tofu, tempeh, linser och bönor

Hälsosamma fetter :

- Olivolja, avokado, nötter och frön

Fiberrika livsmedel :

- Frukt, grönsaker, fullkorn och bönor

Omega-3-fettsyror :

- Fisk, särskilt lax, tonfisk och makrill

- Linfrön och chiafrön

Probiotika :

- Yoghurt, kefir, kombucha och andra fermenterade livsmedel

Polyfenoler :

- Grönt te, kaffe, mörk choklad och rött vin (med måtta)

Korsblommiga grönsaker :

- Broccoli, blomkål, brysselkål och kål

Örter och kryddor :

- Vitlök, ingefära, gurkmeja och kanel