Skillnader mellan fettfri massa och mager kroppsmassa?

Fettfri massa (FFM) och lean body mass (LBM) är två termer som ofta används omväxlande, men det finns faktiskt några viktiga skillnader mellan de två.

Fettfri massa är den totala massan av din kropp minus massan av ditt kroppsfett. Detta inkluderar dina ben, muskler, organ och andra vävnader. FFM är ett viktigt mått på din allmänna hälsa och kondition, eftersom det är förknippat med ett antal hälsofördelar, inklusive:

* Ökad styrka

* Förbättrad balans och koordination

* Minskad risk för fall

* Bättre benhälsa

* Förbättrad insulinkänslighet

* Minskad risk för kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke och typ 2-diabetes

Lager kroppsmassa är ett mer specifikt mått på massan av dina muskler, ben och organ. Det inkluderar inte massan av ditt kroppsfett eller vatten. LBM är ett viktigt mått på din muskelstyrka och kraft, och det är också förknippat med ett antal hälsofördelar, inklusive:

* Ökad styrka

* Förbättrad atletisk prestation

* Minskad risk för sarkopeni (åldersrelaterad muskelförlust)

* Förbättrad benhälsa

* Bättre metabol hälsa

Generellt sett är både FFM och LBM bra mått på din allmänna hälsa och kondition. FFM är dock ett mer omfattande mått, eftersom det inkluderar massan av alla dina vävnader, medan LBM är ett mer specifikt mått på din muskelmassa.

Om du vill förbättra din allmänna hälsa och kondition är det viktigt att fokusera på både FFM och LBM. Du kan göra detta genom att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn.