Hur kost med potatis

Potatis kan ge din kropp kalium , fibrer , mineraler och vitaminer som A , B och C. En potatis har ungefär 150 kalorier och om förberedd på rätt sätt , kan det hålla låg i kalorier . Potatis är en bra diet mat för att införliva i din kost för att gå ner i vikt . Bantning med potatis är effektiv , så länge du vet vad du ska göra och vad man ska undvika . Instruktioner
en

Ät all potatis. För att få den fulla effekten av en potatis , äter huden också . Även om att göra potatismos , kan du göra detta genom att antingen mosa dem i huden , eller skalar huden och fint hugga den.
2

Undvik ohälsosamma och feta tillsatser . Samtidigt som att baka en potatis kommer att ge alla de hälsofördelar , lägga till extrafunktioner som ost , gräddfil eller salt kan lägga fett och natrium . Försök lägga friskare smakförstärkare som salsa , en smörersättning , rosmarin eller vitlök , eller till och med en liten mängd avokado till sub för gräddfil . Addera 3

Förbered potatisen på ett sunt sätt . Undvik att steka dem , eftersom det tillför en enorm mängd fett . Baka potatisen för att få de mest näring ur dem , och kom ihåg att lämna huden på när de förbereder . Du kan också Fräs dem med lite olivolja och tillsätt några andra hälsosamma livsmedel som magert kött eller grönsaker .
4

Införliva en liten mängd andra nödvändiga livsmedel med din potatis . Medan potatisen är mycket friska , måste du ändå variation med protein och andra vitaminer . Till exempel baka en potatis och toppa det med lite ångad broccoli , eller lägga ärtor och morötter till dig potatismos . Addera