Lista över Quick &Easy 80 - kalori snacks

Mellanmål kan vara en undergång för många människor som tittar på sin vikt . Att hitta kalorifattig snacks som håller dig nöjd till nästa måltid är avgörande för att undvika overindulging . Registrerade dietister Jennifer Nelson och Katherine Zeratsky från MayoClinic.com tyder på att planera och förbereda mellanmål i förväg . Denna strategi ger dig en chans att få kalorifattig snacks som när nästa mellanmål attack inträffar . Flera läckra kalorifattig alternativ är tillgängliga som är snabbt, enkelt och 80 kalorier eller mindre . Frukt Snacks

Frukt är en klassisk mellanmål packad med vitaminer och mineraler, vilket gör det till en hälsosam och näringsrik val . Dessutom frukter är rika på fibrer som hjälper minska din aptit . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture National Nutrient Database , följande frukter innehåller 80 kalorier eller mindre : en banan mindre än 6 inches lång , 1 kopp av björnbär , 1 kopp skivade äpplen , 1 dl av päronskivoroch 1 kopp tärnade honungsdagg . Addera hög proteinhalt mellanmål

Livsmedel packade med protein ger ett snack med uthållighet . Protein smälter långsammare än kolhydrater , så det håller du dig fylligare längre . Protein snacks är också ett perfekt sätt att se till att du uppfyller dina dagliga proteinbehov . Ett hårdkokt ägg kommer i rätt under 80 kalorier och ger 6,3 gram protein , medan 2 dl konserverad vit tonfisk i vatten innehåller 13,4 gram protein och fortfarande under 80 kalorier . Magra mejeri snacks innehåller mycket protein , också. Tre uns av 2 procent mjölkfett keso ger 10 gram protein , medan 4 uns av vanlig fettsnål yoghurt har 5,9 gram protein . En halv kopp fettfri mozzarellaost ger en jättestor 17,9 gram protein . Alla dessa snacks är 80 kalorier eller mindre . Addera ditt Veggie Mellanmål

Om du vill ha en känsla av att äta en tillfredsställande mängd mat utan att förbruka en hel del kalorier , grönsaker är vägen att gå . De är mest vatten i vikt så att du kan äta större mängder . Tre koppar broccoli har mindre än 80 kalorier , som gör 5 koppar skalade , skivade gurkor och 1 1/2 dl råa morötter . Med tanke på den större portion , kan du överväga att äta mindre portioner samtidigt lägga några låg fetthalt salladsdressingeller hummus . Dessutom National Cancer Institute rapporterar korsblommiga grönsaker som broccoli innehåller ämnen som kallas glukosinolater som kan ha cancer effekter .

Söta mellanmål

låg kalori söta alternativ är fortfarande tillgängliga , även tjänstgör storlekar är i allmänhet mindre . Till exempel , en tredjedel kopp servering av apelsinsorbethar mindre än 80 kalorier . Andra alternativ vid eller under 80 kalorier " utan tillsatt socker " fryst fudge dyker också en enda portion av din favorit smaksatt gelatin mellanmål . Addera