Att vara förkyld kan göra dig utmattad och framför allt sugen på tröstmat. Problemet är att tröstmat ofta innehåller mycket fett – precis motsatsen till vad din kropp behöver när du är sjuk. Vi blir sjuka när immunförsvaret försvagas av en ansamling av gifter i kroppen, och själva sjukdomen är kroppens sätt att göra sig av med de gifter som gör att den inte fungerar optimalt.
Här är de livsmedel och drycker du bör undvika för att ge kroppen bästa möjliga förutsättningar att återhämta sig.
Håll dig borta från alkohol. Även om alkohol kan verka avslappnande tillför den skadliga gifter till kroppen. Dessutom försämrar alkohol kvaliteten på din sömn. När du dricker alkohol, särskilt i större mängder, somnar du lättare tack vare alkoholens bedövande effekt. Men så fort alkoholen verkar ut blir du benägen att vakna, vilket stör din naturliga sömncykel.
Stor alkoholkonsumtion kan också leda till ett djupt medvetsliknande tillstånd där du aldrig går igenom de normala faserna av sömncykeln. Dessa faser är avgörande för en riktigt vilsam sömn. När du är sjuk är sömn din viktigaste prioritet, eftersom det är då kroppen får möjlighet att återhämta sig optimalt.
Snabbmat är enkelt, och matlagning känns ofta som det sista man orkar med när man är sjuk – men undvik den helt. De flesta snabbmat är fyllda med överflödiga fettkalorier och raffinerade kolhydrater. Dessa kalorier förbränns inte när du ligger stilla och vilar, vilket kan leda till viktuppgång. Dessutom ger maten kroppen mycket lite näring.
När du är sjuk behöver du äta mat som är rik på antioxidanter för att hjälpa kroppen att bygga upp sina celler igen.
Undvik koffein, som finns i kaffe och läskedrycker. Koffein håller dig vaken när du egentligen behöver vila. Många läskedrycker är dessutom fulla av socker, vilket kan orsaka en kraftig blodsockertopp. Resultatet är att du känner dig pigg en kort stund, för att sedan drabbas av en energikrasch och må sämre än tidigare.
Välj istället koffeinfritt grönt te. Grönt te hjälper till att stärka immunförsvaret utan att överbelasta kroppen med socker. Genom att välja den koffeinfria varianten får du alla hälsofördelar utan den konstgjorda energi-toppen.
Undvik alltför saltade eller sockriga livsmedel när du är förkyld. Fyll istället på kroppen med färska frukter och grönsaker. Söta och salta livsmedel ger dig vätskeansamling i kroppen men ingen energi. Stärk ditt immunförsvar med fruktsmoothies, yoghurt, blandade grönsaker och magert kött som kyckling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online