Icke- hälsosamma livsmedel som är överraskande

Som viktökning och viktrelaterade sjukdomar ökar , fler och fler amerikaner blir medvetna om effekterna av deras kost . När du försöker att göra hälsosamma val av mat , kan till synes hälsosamma livsmedel underminera dina ansträngningar . Som regel förbereder din mat från grunden med hjälp av hela livsmedelsingredienser är ett effektivt sätt att undvika fällan att onyttig mat som maskerats som näringsrik . Energibars

När du tänker på en energi bar , du förmodligen föreställa sig en näringsrika mellanmål . Medan vissa energi barer innehåller en hälsosam andel av näringsämnen , många kommersiella varumärken är höga i kalorier och lastad med hög majssirap, andra tillsatt socker och mättade fetter , varnar dietist Katherine Brooking . Istället för att nå för en energi bar , föreslår hon mumsar på 1/4 kopp trail mix och några låg fetthalt string ost . Detta gör att du kan ha en hög proteinhalt mellanmål utan att riskera ohälsosamma ingredienser .
Blue Corn Chips

Tillverkningsindustrin främjar blå majschips som friska och antioxidant - rika . Hälsomedvetna människor överallt är dikning vita och gula majschips till förmån för blått . Cornell University Forskarna fann att medan rå blå majs är mer näringsrik och rikare på antioxidanter än vitt eller gult , tillverkningsprocessen minskar betydligt de nyttiga näringsämnen . Det finns nästan ingen skillnad i näringsprofiler i vitt , blått och gul majs gång bearbetas till majschips , enligt en studie som publiceras i aprilnumret 2007 av " Journal of Agricultural and Food Chemistry. "


wraps

flesta människor tänker på tortilla wraps som ett hälsosammare alternativ till bröd . Men även om du fyller en tortilla wrap med grönsaker och magert protein , du kanske inte att göra dig själv en björntjänst . Den " Shape " Tidningen webbplats påpekar att en stor , vetetortilla wrap kan innehålla mellan 400 till 800 kalorier på egen hand innan du ens lägga dina ingredienser . " Förebyggande " Tidningen dietist Cynthia Sass tillägger att många kommersiellt tillverkade wraps innehåller delvis härdade oljor och andra ohälsosamma ingredienser .
Kommersiellt Förberedd Smoothies

En morgon smoothie har snabbt blivit en stapelvara för många hälsomedvetna individer . Men kommersiellt beredda smoothies är ofta inte så frisk som du kan anta . Medan de flesta smoothies börjar friska med ditt val av färska eller frysta frukter , de är oftast laddade med tillsatt socker . De har också ofta kommer i stora portioner. Brooking påpekar att vissa smoothies kan innehålla upp till 500 kalorier . Satsa för att förbereda dina smoothies hemma så att du kan kontrollera ingredienserna och portion . Addera