En chokladbit eller en burk läsk kan kännas som en snabb lösning när eftermiddagströttheten sätter in. Problemet är att energikicken snabbt försvinner och ersätts av en så kallad sockerbaksmälla som gör dig ännu tröttare. Överdriven sockerkonsumtion kan dessutom leda till övervikt, karies och i värsta fall diabetes – en allvarlig sjukdom som kan vara livshotande. Det finns dock flera effektiva sätt att bli pigg och energisk på eftermiddagen helt utan socker.
Välj ett mellanmål som innehåller en liten mängd fett, protein och kolhydrater. Nötter, jordnötssmör och torkad frukt ger dig en energikick som varar betydligt längre än den från ett sött godis.
Sätt på din favoritlåt med fart i och sjung med. Musiken hjälper dig att vakna till liv och komma igång igen.
Gör några jumping jacks, ta en kort löprunda runt huset eller spela tafatt med barnen. Lätt träning väcker kroppen och höjer din energinivå.
Gå ut och lek med hunden eller låt katten jaga en leksak. Leken med ditt husdjur lyfter både humöret och orken.
Ring din bästa vän eller bjud en god vän på lunch. Ett roligt och avslappnat samtal med en person du trivs med ger dig ny energi.
Den plötsliga chocken av kallt vatten får kroppen att vakna till omedelbart och gör dig piggare och redo för dagen. Känner du dig trött igen är det bara att återvända till diskhon och upprepa.
Sätt dig på en stol eller soffa och rulla tårna mot en mattad yta. Rörelsen stimulerar cirkulationssystemet, vilket skickar syrerikt blod genom kroppen och ger en naturlig energiboost.
Energihöjande dofter som lavendel, mynta och jasmin gör dig mer alert och fyller samtidigt rummet med en behaglig arom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online