Hur man följa ett kål soppa diet

Minska dieter är ett sätt att gå ner i vikt och , tillsammans med konsekvent träning , ofta är säkra och effektiva . Den kål soppa diet , när den används för lämplig tidpunkt för en vecka , tillåter upp till en 10 - pund viktminskning eftersom antalet kalorier du förbrukar är mycket låg . Lätt att följa , uppmuntrar detta låg fetthalt , fiberrik kost egen variant , vilket gör det lite mer tilltalande och mindre begränsande . Vissa människor använder denna diet som en kick - start för en mer måttlig , långvarig diet och andra tycker att de uppnår sin önskade vikt på en vecka . Detta är vad du behöver
Stor gryta
matlagning spray
6 stora gröna lök
Skärbräda
Träsked
2 gröna paprikor
Kockkniv
1/2 huvud av kål
Morot skalare
3 morötter
1 10 - oz . container svamp
1 knippe selleri
Kryddor som salt , peppar , persilja , curry , vitlökspulver och andra kryddor
1 eller 2 kuber av kyckling eller nötkött buljong
1 paket löksoppa mix
1 eller 2 burkar tomater ( tärnade eller hela )
12 koppar vatten eller 8 dl vatten och 4 koppar V8 juice
Olika frukter, inbegripet bananer
Folie wrap
Bakning potatis
smör
Skillet för köttfärs , bakning skålen för stekt kyckling eller nötkött
Spatel
Osötad drycker
Raw och lummiga gröna grönsaker , utom bönor , ärtor och majs
10 till 20 uns . av nötkött eller kyckling
Skummjölk
6 färska tomater
Brunt ris
Visa fler Instruktioner
Soup Förberedelse
1 Använd en stor pott för att komma igång .

Tvätta alla grönsaker . Skär de gröna lök och fräs dem i en stekpanna belagd med matlagning spray . Ta grön paprika stjälkar med en kockkniv , skär paprikorna i halvor och ta bort frön och membran . Lägg lagom stora bitar till potten .
2 kålblad dra isär lätt .

Dra isär kålblad . Skär i lagom stora bitar . Skala morötterna och skär i 1/4-tums bitar . Skär svamp och selleri i 1/4-tums bitar . Lägg allt i potten .
3 buljongtärningar smak .

Lägg din valda kryddor i grytan . Använd en stor nypa av varje för att starta och anpassa sig till dina önskemål . Curry och cayennepeppar är populära tillägg . Släpp nötkött eller kyckling buljongtärningar i potten . Lägg soppan blandningen och rör om.
4 Tomater skapa soppan basen .

Häll tomaterna i grytan . Lägg till 12 koppar vatten ( eller 8 dl vatten och 4 koppar V8 juice ) . Omslag och värme på låg i två timmar. Krydda med salt och peppar . Förvara krukan i kylskåp för hela veckan .
Sju -dagars diet
5 Osötad drycker tillåts idag .

Ät all frukt du vill , förutom bananer , på dag ett . Värm så många skålar av din redan förberedd soppa som du vill. Drick osötad drycker, såsom te , tranbärsjuice och vatten .
6 Ät mycket gröna bladgrönsaker på dag två .

Ät obegränsat kokta eller råa grönsaker på dag två . ( Majs, bönor och ärtor är undantagna . ) Baka din potatis till middag och tillsätt smör , om du vill. Konsumtionen av frukt är inte tillåtet i dag .
7 Kombinera så många frukter och grönsaker som du vill på dag tre .

Ät alla soppa , frukt och grönsaker som du gillar , men eliminera bakad potatis på dag tre.
8 Bananer hjälpa din söta tand .

Ät så många som åtta bananer på dag fyra . Drick ett obegränsat antal skumma mjölk med din soppa . Bananerna är tänkta att tygla din lust för godis .
9 Lägg till nötkött eller kyckling till din diet i dag .

Ät nötkött eller kyckling och tomater på dag fem . Antingen äta tomater hela eller skära upp dem och krydda dem . Brown nötkött tills bra gjort . Lägg alla kryddor . Eller , förbereda en bit nötkött eller kyckling i ugnen och se till att ta bort kycklingen huden . Dricka minst sex till åtta glas vatten denna dag är tänkt att tvätta urinsyra från kroppen .
10 Grönsaker fylla magen .

Konsumera allt nötkött och grönsaker som du gillar på dag sex . Ät mycket gröna bladgrönsaker . Ät din soppa åtminstone en gång .
11 Lägg det brunt ris på dag sju .

Koka brunt ris på dag sju . Placera två koppar vatten och en kopp brunt ris i en gryta . Täck över och vänta på att vattnet ska börja koka . Sänk värmen och koka i ca 30 minuter . Fluff med en gaffel och servera . Ät så mycket du vill av ris , grönsaker och osötad fruktjuicer . Ät din soppa åtminstone en gång . Addera