Vad är några flavonoidrika livsmedel?

Här är några vanliga livsmedel som är rika på flavonoider:

Frukt:

- Bär:Blåbär, jordgubbar, björnbär, hallon

- Citrusfrukter:Apelsiner, grapefrukt, citroner, limefrukter

- Vindruvor

- Körsbär

- Plommon

- Äpplen

- Päron

Grönsaker:

- Lök

- Vitlök

- Purjolök

- Gräslök

- Schalottenlök

- Paprika (paprika, chilipeppar)

- Tomater

- Aubergine

- Broccoli

- Blomkål

- Brysselkål

- Grönkål

- Spenat

- Collard greener

- Senapsgrönt

- Rovor

Baljväxter:

- Bönor (kidneybönor, svarta bönor, pintobönor, etc.)

- Linser

- Kikärter

Nötter och frön:

- Mandlar

- Valnötter

- Hasselnötter

- Pistaschmandlar

- Chiafrön

- Linfrön

Te:

- Grönt te

- Svart te

- Oolong te

Rött vin är också en bra källa till flavonoider.

Det är värt att notera att mängden flavonoider i maten kan variera beroende på faktorer som växtens variation, odlingsförhållanden och bearbetningsmetoder. För den mest flavonoidrika dieten, rekommenderas det att konsumera en mängd olika växtbaserade livsmedel.