Kålsoppa Hälsa Fakta

Kålsoppa är låg i fett och kolesterol , men har hög natriumhalt. Emory Sjukvården förklarar att personer med hjärtproblem behöver begränsa sitt natriumintagför att behålla sitt kolesterol låg . Kalorier

Två koppar , eller en portion , av kålsoppa innehåller 63 kalorier enligt TheDailyPlate.com . Cirka 20 procent av kalorierna i kålsoppa kommer från fett , 40 procent av kalorierna kommer från kolhydrater , och 40 procent av kalorierna kommer från protein i kålsoppa .
Fat

en portion kålsoppa innehåller totalt 1,5 gram fett med endast 0,4 gram mättat fett . American Heart Association föreslår att begränsa ditt fettintag till mindre än 25 och 35 procent av din totala dagliga kalorier .
Kolesterol

Kålsoppa har mycket lite kolesterol med endast 1,3 milligram kolesterol per portion .
kostfiber

En portion kålsoppa innehåller 1,8 gram kostfiber enligt TheDailyPlate.com . Mayo Clinic förklarar att män behöver mellan 30 och 3 gram fibrer per dag medan kvinnor behöver bara mellan 21 och 25 gram fibrer per dag .
Protein

Kål soppa är en enastående källa till protein med 6.6 gram protein per portion .
natrium

Kålsoppa är mycket hög i natrium med cirka 798,3 mg natrium per portion . Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar förbrukar mindre än 2300 mg natrium per dag . Addera