Det finns många dieter som lovar dramatiska resultat på kort tid. Även om det är möjligt att gå ner flera kilo på bara en vecka är det inte den hälsosammaste metoden. Dessutom räknas många av dessa dieter som så kallade kraschdieter, vilket innebär att risken är stor att du går upp i vikt igen – om du inte samtidigt ändrar dina kost- och träningsvanor. En diet som dock faktiskt fungerar är kålsoppadieten.
Om du vill gå ner mer än ett par kilo snabbt inför ett speciellt tillfälle kan kålsoppadieten vara ett alternativ. Dieten begränsar ditt kaloriintag genom att endast tillåta kålsoppa under första veckan. Därefter introduceras gradvis frukt, grönsaker och andra livsmedel i din kost.
Under första veckan är planen enkel. Kål har ett mycket lågt kaloriinnehåll, liksom de övriga ingredienserna i soppan. Ett typiskt recept består av kål, grön paprika, selleri, morötter och soppmix. Vissa uppskattar smaken och varierar den gärna med egna kryddblandningar.
Du får äta så mycket kålsoppa du vill – det uppmuntras till och med. Drick dessutom rikligt med vatten och ta ett multivitamintillskott dagligen, eftersom soppan ensam inte ger dig alla näringsämnen kroppen behöver.
När du har nått din första viktnedgång och vill behålla resultatet behöver du lägga in träning i din vardag och hålla ditt kaloriintag lägre än tidigare.
Genom att motionera regelbundet förbränner du fler kalorier. Nyckeln är att inte äta mer kalorier än du gör av med.
Du kan även välja att ersätta några måltider per vecka med kålsoppan som ett kalorisnålt och nyttigt alternativ.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online