Kålsoppa-dieten har funnits i många år och är en populär metod för att gå ner upp till 4–5 kilo på relativt kort tid. Det finns många varianter av dieten, och du kan experimentera för att se vilken som passar dig bäst. Se till att handla hem alla ingredienser i förväg och planera dina måltider noga – det ökar dina chanser att genomföra hela veckoplanen framgångsrikt.
Den viktigaste komponenten i dieten är naturligtvis själva kålsoppan. De grundläggande ingredienserna är salladslök, paprika, burkade tomater, morötter, champinjoner, selleri, vitkål, buljong eller sopppulver, V8 eller annan grönsaksjuice samt kryddor efter smak.
Du kan anpassa receptet efter din egen smak genom att lägga till grönsaker (utom potatis) eller ta bort det du inte gillar, exempelvis champinjonerna. Eftersom du kommer att äta stora mängder kålsoppa under en hel vecka brukar många laga flera olika omgångar med varierande ingredienser för att undvika trötthet.
Frukt och grönsaker äts i stora mängder under de första dagarna av dieten. Handla hem ett brett urval för att måltiderna inte ska bli enformiga. Den första dagen får du endast äta frukt och kålsoppa – se till att ha nog med frukt för att klara hela dagen. Kalorierna räknas inte i denna diet, vilket inte heller bör vägas in när du väljer frukter.
Den andra dagen består enbart av grönsaker och soppa. Kombinera både bladgrönsaker och rotfrukter denna dag. Du får även äta en bakad potatis dag två. Dag tre är en kombination av dag ett och två, men utan potatis.
Den fjärde dagen äter du skummjölk och bananer tillsammans med soppan. Du kan äta så många bananer du vill under dagen. Övrig frukt och grönsaker är inte tillåtna, förutom de som redan finns i soppan. Behöver du lite smakvariation kan du dricka osötat vanligt te eller örtte.
Den femte dagen står nötkött och tomater på menyn. Du kan äta upp till cirka 550 gram kött fördelat över dagen, tillsammans med soppan. Kyckling utan skinn kan användas som ersättning, men nötkött är att föredra. Det är också viktigt att dricka minst åtta glas vatten denna dag.
Nästa dag får du äta alla grönsaker utom potatis. Fisk är också tillåten en av dessa dagar, men inte båda.
Den sista dagen av kålsoppa-dieten tillåter fullkornsris. Du kan också äta valfria grönsaker och dricka osötad fruktjuice denna dag. Kom ihåg att inkludera soppan i minst en av måltiderna. Dieten är avslutad efter den sjunde dagen. Därefter får du äta vad du vill, så se till att ha annan mat hemma i köket.
Denna diet begränsar dina matval kraftigt under en hel vecka. Det är därför klokt att ta ett multivitamintillskott under perioden. Dieten kan dessutom vara riskabel för personer med allvarliga hälsotillstånd, exempelvis diabetes. Prata alltid med din läkare innan du påbörjar denna eller någon annan diet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online