Vad är AdvoCare 24-Day Challenge?
AdvoCare 24-Day Challenge är ett kostprogram som är uppdelat i två faser: en reningsfas (cleansing) och en maxfas. Reningsfasen fungerar som förberedelse för maxfasen, som syftar till att hjälpa dig gå ner i vikt och bygga en mer tonad muskulatur. Om du vill bli smalare med hjälp av kosttillskott kan AdvoCare 24-Day Challenge vara rätt val för dig.
Innan du börjar är det alltid klokt att rådfråga läkare eller annan hälsoexpert, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar.
Det här behöver du
- 1 förpackning Herbal Cleanse – Citrus
- 1 flaska OmegaPlex®
- 1 förpackning AdvoCare Spark® – Mandarin Orange
- 1 förpackning AdvoCare Spark® – Fruit Punch
- 1 förpackning Meal Replacement Shakes (måltidsersättningar)
- 1 förpackning MNS Max 3, C eller E
Instruktioner
Reningsfasen (dag 1–10)
- Ät en vanlig frukost på morgonen som består av frukt och, om det behövs, havregryn eller ägg. Drick vatten till frukosten.
- Ät en lätt lunch, till exempel en sallad, och komplettera med protein. Drick vatten till lunchen.
- Ät ett mellanmål mellan lunch och middag bestående av frukt eller grönsaker. Drick en påse Spark för extra energi om det behövs.
- Laga en middag bestående av 4–6 doser OmegaPlex samt frukt eller grönsaker. Drick vatten till middagen.
- Ta Herbal Cleanse-tabletterna före läggdags med ett glas vatten.
- Upprepa dessa steg i 10 dagar och gå sedan vidare till maxfasen.
Maxfasen (dag 11–24)
- Drick en Spark och ta ett MNS-paket innan du äter frukost. Till frukost äter du en måltidsersättning och tar ett MNS-paket.
- Ta ett MNS-paket före lunch. Ät ett mellanmål med ägg samt frukt eller grönsaker, eller ersätt med en burk tonfisk eller riskakor.
- Ät en lunch bestående av protein och grönsaker, till exempel en kycklingsallad.
- Ät ett mellanmål liknande det i steg 2, men inkludera en Spark.
- Laga en middag liknande din lunch, bestående av protein och grönsaker. Upprepa dessa steg i 14 dagar för att slutföra programmet.
Avslutande tips
För bästa resultat bör du kombinera programmet med regelbunden fysisk aktivitet och gott om vatten under hela dagen. Följ doseringen noggrant enligt anvisningarna på produkterna och avbryt användningen om du upplever obehag.
