Hur ta reda på vilken nivå du befinner för P90X Näring

Till skillnad från många populära dieter , är den näring planen P90X inte på drastiskt minska ditt kaloriintag . Steven Edwards , chef för resultat Beachbody , skriver att många människor drabbas en viktminskning platå och stagnera medan man äter färre kalorier . När de lägger till fler kalorier tillbaka i sin kost , börjar de se ökad viktminskning . Eftersom P90X är en extrem träning regim , kräver din kropp en högre intag kaloriinnehålljämfört med andra dieter . Den kost plan P90X har tre faser och tre metoder för varje fas . Detta är vad du behöver
P90X Extreme Hem Fitness Nutrition Plan
Visa fler Instruktioner
Så väljer du Näring Nivå för P90X
1

Bestäm din fas ( faser är listade nedan ) via din personliga livsstil och träningsmål

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - Endurance Maximizer
2

Bestäm din inställning ( metoder är listade nedan ) baserat på din livsstil kräver

1 - . Delen Approach

2 - Måltider Approach

3 - Quick Option Approach

3

Beräkna din vilande ämnesomsättning genom att multiplicera din kroppsvikt gånger 10 .
4

Beräkna din dagliga aktivitet bränna genom att multiplicera din vilande ämnesomsättning med 20 procent .
5

Lägg din vilande ämnesomsättning , daglig aktivitet bränna och 600 för att hitta din energi belopp
6

Bestäm din näringsnivåni tabellen nedan använder energimängd . :

Energi Belopp

1.800 till 2.399 - Nivå 1 : äta 1800 kalorier per dag

2.400 till 2.999 - Nivå 2 : äta 2.400 kalorier per dag

3.000 plus - Nivå 3 : äta 3000 kalorier per dag Addera